Sarapan pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Banyak orang percaya bahwa olahraga pagi sebaiknya dilakukan sebelum sarapan.

Hal ini rupanya tergantung pada metabolisme masing-masing individu, sebenarnya tak masalah jika ingin makan dulu atau enggak sebelum olahraga.

Walau begitu, disarankan setidaknya makan dengan jarak 30 menit sebelum melakukan aktivitas fisik yang menguras tenaga.

Dikutip dari laman sindikasi Suara.com, berikut rekomendasi menu sarapan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga pagi.

Susu cokelat

Susu cokelat bisa jadi pilihan menu sarapan sebelum olahraga pagi. Asupan ini juga kaya karbohidrat yang baik untuk menunjang aktivitas fisik.

Sereal

Kaya gula dan karbohidrat, sereal jadi bisa dimakan sebelum olahraga. Berbahan gandum, sereal akan dicerna perlahan sehingga enggak bikin kekenyangan setelah sarapan.

Pisang

Menu sarapan yang direkomendasikan berikutnya adalah pisang. Pisang yang kaya karbohidrat ini bisa disantap bersama selai kacang untuk menambah asupan protein.

Roti dengan selai

Sarapan roti panggang dengan selai buah atau kacang juga bisa jadi pilihan. Selain praktis, menu sarapan sebelum olaharaga ini ringan dan akan terasa lebih nyaman di perut.

Yogurt

Kamu bisa mengonsumsi beberapa sendok makan yogurt untuk membekali perut dengan asupan energi sebelum berolahraga.

Oatmeal dengan susu

Selain seral, oatmeal instan yang disantap bersama susu hangat juga lezat. Makanan ini cocok disantap sebelum olahraga karena kaya protein, karbohidrat, dan mengenyangkan tapi gak bikin begah.

Telur rebus dan buah

Makanlah beberapa potongan buah dan telur rebus sebelum olahraga di pagi hari. Telur merupakan sumber protein, sedangkan buah akan menambah cadangan energi.

Jus buah asli

Jus buah asli juga bisa jadi menu sarapan sehat sebelum olahraga. Ini cocok untuk kamu yang enggak terbiasa makan berat di pagi hari. Namun, gak usah ditambah gula atau susu, ya.