Diabetes merupakan penyakit kronis yang berlangsung dalam jangka waktu panjang. Namun, penyakit ini bisa dikelola dengan menjalankan gaya hidup sehat agar tak mengalami komplikasi serius.

Tapi, ada beberapa kesalahan dalam mengelola diabetes yang bisa memperburuk kondisi, mulai dari pola diet, olahraga, obat-obatan, dan gaya hidup yang dijalani.

Berikut 5 kesalahan umum dalam mengelola diabetes yang bisa memperburuk kondisi kesehatan:

1. Salah memilih jenis olahraga

Anda mungkin mengira melakukan pekerjaan rumah tangga dan berjalan kaki di rumah merupakan olahraga. Tapi, itu bukanlah olahraga yang bisa mempengaruhi sistem tubuh lebih jauh.

Olahraga itu artinya melatih kekuatan, kelenturan dan stamina tubuh. Ketiganya membutuhkan jenis olahraga yang berbeda. Anda bisa melakukan yoga untuk melatih fleksibilitas tubuh, latihan beban untuk membangun otot, serta olahraga kardio untuk menambah stamina.

2. Olahraga terlalu keras

Anda mungkin termasuk orang yang sangat senang berolahraga. Tapi, olahraga terlalu keras juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Pembentukan otot memang penting dalam mengelola diabetes, tapi Anda bisa melakukannya secara bertahap selama berbulan-bulan.

3. Olahraga tanpa memandang waktu

Tubuh kita memiliki jam biologis, yakni ritme sirkadian yang memastikan waktu aktivitas dan tidur. Jadi, ada baiknya untuk tidak olahraga tanpa memandang waktu. Sebaiknya, Anda melakukan olahraga pada waktu yang tepat untuk hasil yang lebih baik.

4. Tak dipandu pelatih

Kesalahan umum yang dilakukan orang ketika olahraga adalah tak melakukannya setiap tahapnya dengan benar. Karena itu, ada baiknya Anda mengajak pelatih ketika olahraga agar setiap prosesnya benar.

5. Kurang istirahat

Meskipun Anda sudah olahraga rutin, kurang istirahat tetap berdampak pada kesehatan tubuh dan penyakit diabetes Anda. Istirahat cukup sangat baik dan penting untuk mengembalikan stamina tubuh dan mengatasi stres.