ilustrasi ibu menyusui (Pexels/Wendy Wei)
ASI yang seret tentunya bikin Moms merasa cemas karena ingin memberikan ASI eksklusif sampai usia 2 tahun. Sebelum menggunakan suplemen ASI booster, untuk meningkatkan produksi ASI, Moms bisa mencobanya dengan cara alami berikut ini.
Cara alami untuk meningkatkan produksi ASI bisa dengan rutin mengonsumsi buah-buahan pilihan sebagai sumber energi, mineral, vitamin dan serat yang baik untuk ibu menyusui.
Seperti dilansir dari berbagai sumber (08/11/2021) 8 buah ini ternyata dapat merangsang produksi ASI serta menjaga daya tahan tubuh Moms dan si kecil lho. Simak sampai tuntas ya, Moms!
Pepaya hijau atau belum matang yang kerap ditemukan dalam rujak ternyata dapat meningkatkan produksi ASI. Hal ini dikarenakan pepaya hijau mampu meningkatkan kadar hormon oksitosin dan prolaktin.
Namun untuk bisa mengonsumsinya Moms harus mengolahnya terlebih dulu seperti ditumis atau dijadikan sayur.
Buah alpukat bisa dijadikan sebagai booster alami karena kaya akan asam lemak baik bagi tubuh. Salah satunya asam amino yang mampu merangsang produksi ASI juga menjaga kesehatan tubuh.
Moms bisa mengonsumsinya secara langsung atau mencampurkannya dengan salad tapi hindari penambahan gula berlebih ya, Moms.
Kurma juga bisa menjadi ASI booster alami karena bisa meningkatkan kadar hormon prolaktin. Selain itu buah kurma juga kaya akan nutrisi lain yang baik untuk ibu menyusui seperti zat besi dan vitamin B6.
Pisang baik dikonsumsi ibu menyusui karena bisa merangsang produksi ASI. Sebab buah ini juga mengandung asam folat untuk melancarkan ASI.
Produksi ASI bisa lancar dengan rutin mengonsumsi melon yang kaya akan kandungan air. Sehingga Moms bisa lebih berenergi selama menyusui.
Banyak anggapan buah yang rasanya asam berbahaya bagi bayi. Justru sebaliknya, buah jeruk selain baik untuk produksi ASI dan meningkatkan energi saat menyusui. Karena sumber vitamin C dan kandungan airnya yang tinggi.
Selain kaya akan mineral, buah semangka juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk ibu menyusui. Mengingat sebagian besar kandungan semangka terdiri dari air membuat buah yang satu ini berfungsi untuk menghidrasi tubuh agar produksi ASI tetap lancar.
Buah asam yang satu ini juga baik untuk produksi ASI karena kaya akan kalium yang baik untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh. Bukan cuma itu, rutin mengonsumsi buah sirsak juga dapat menjaga kesehatan jantung dan kontraksi otot.