Para penderita asam lambung mungkin bertanya-tanya, apakah dirinya boleh menjalani diet supaya pola makan dan berat badan lebih terkontrol.

Nah, sebenarnya, para penderita asam lambung boleh menjalanii diet, tapi harus memerhatikan asupan yang dikonsumsi supaya enggak jadi penyakit. Jadi, kamu harus lebih hati-hati saat memilih makanan.

Kepada HerStory, Ahli Diet di HealthifyMe, Anastu Regita memberikan beberapa tips mengolah makanan untuk penderita asam lambung yang ingin menjalani diet. 

“Kalau untuk pengolahan bisa dipepes, disup, dikukus, direbus, dipanggang, dan ditumis. Jangan terlalu banyak menggunakan minyak dan santan,” kata Anastu Regita.

“Kalau buah lebih baik dimakan langsung, tapi kalau mau dijus juga enggak masalah selama penambahan gulanya diperhatikan,” lanjutnya.

Lebih lanjut, Anastu Regita juga membagikan beberapa rekomendasi menu untuk penderita asam lambung yang ingin menjalani diet. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Pilihan menu sarapan

• Oatmeal dengan topping buah dan susu
• Roti dengan selai
• Satu buah apel

Pilihan menu snack pagi

• Buah melon
• Buah pepaya

Pilihan menu makan siang

• Kentang rebus
• Pepes ikan
• Sayur bening atau lainnya

Pilihan menu snack sore

• Biskuit
• Crackers

Pilihan menu makan malam

• Nasi merah atau nasi putih
• Ayam panggang
• Sayur sop atau sayur lainnya

Pilihan menu snack malam

• Pudding buah
• Kedelai rebus
• Buah pisang

Namun, semua menu yang direkomendasikan harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan enggak boleh berlebihan, ya. Jadi, sebaiknya kamu konsultasikan dulu ke ahlinya supaya tahu berapa banyak porsi yang kamu butuhkan dalam satu hari.

Kamu juga bisa melakukan konsultasi lewat aplikasi HealthifyMe dan melakukan program diet yang kamu butuhkan di dalam aplikasi tersebut. Selamat mencoba!