Tubuh manusia tentu akan merespons rasa lapar yang menandakan butuh energi dan makanan. Hal tersebut tentu saja wajar terjadi oleh siapa pun.

Namun, ternyata ada beberapa orang yang sudah makan, tapi tetap merasa lapar. Apa kamu salah satu yang memiliki masalah tersebut?

Melansir dari Health24, berikut ini tujuh alasan paling umum mengapa kamu merasa lapar sepanjang waktu. Yuk, simak baik-baik, ya!

Enggak makan cukup protein

Protein membantu meningkatkan rasa kenyang dengan meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang dan mengurangi kadar hormon yang merangsang rasa lapar.

Ini akan menghasilkan lebih sedikit kalori di siang hari dan juga akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Jadi, kamu harus memasukkan sumber protein tanpa lemak dalam setiap makan.

Terlalu banyak makan karbohidrat olahan dan sedikit serat

Jika kamu memilih karbohidrat olahan daripada karbohidrat gandum berserat tinggi, kemungkinan besar kamu akan merasa lapar.

Karbohidrat olahan menyebabkan peningkatan substansial dalam kadar gula darah kamu dan respons insulin yang sesuai.

Enggak cukup makan lemak

Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat dan memiliki waktu transit gastrointestinal yang lebih rendah. Ini juga merangsang hormon rasa kenyang tertentu.

Enggak cukup minum air

Perasaan haus bisa disalahartikan sebagai perasaan lapar. Hidrasi memainkan peran kunci dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan berpotensi mengurangi nafsu makan saat dikonsumsi sebelum makan.

Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan kadar ghrelin lebih tinggi dan serotonin lebih rendah, itulah sebabnya kamu mungkin memiliki nafsu makan lebih besar saat lelah.

Makan terlalu cepat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih cepat memiliki nafsu makan yang lebih besar dan kecenderungan untuk makan berlebihan saat makan, dibandingkan dengan mereka yang makan lebih lambat.

Makan saat konsentrasi terganggu

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang makan sambil berkonsentrasi merasa lebih lapar dan memiliki nafsu makan yang lebih besar daripada mereka yang makan dengan mindful.

Nah, itulah sederet alasan mengapa kamu selalu merasa lapar meskipun sudah makan. Semoga bermanfaat!