Banyak orang yang mengonsumsi buah-buahan untuk mendapatkan berbagai manfaat yang terkandung di dalamnya. Buah yang paling sering dikonsumsi adalah jeruk.

Seperti kita tahu, jeruk memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan mengandung kadar air yang cukup tinggi.

Melansir daari laman Healthshots (11/11/2021), ahli gizi Avni Kaul mengatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi jeruk bisa membawa dampak negatif bagi kesehatan tubuh, lho. 

"100 gram jeruk mengandung 47 gram kalori, 87 gram air, 0.9 gram protein, 11.8 gram karbohiidrat, 9.4 gram gula, 2.4 gram serat, dan 7 persen nilai harian vitamin C," kata ahli gizi Avni Kaul.

"Meski kaya nutrisi, tapi karena mengandung serat dan vitamin C dalam jumlah tinggi, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas," tambahnya.

Jika orang dewasa terlalu banyak mengonsumsi jeruk, yaitu 4-5 buahh sehari, justru bisa memicu sakit perut, kram, diare, kembung, dan juga mual.

"Selain itu, asupan vitamin C pada jeruk yang berlebihan dapat menyebabkan mulas, sakit kepala, muntah, hingga insomnia," jelas Avni.

Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa jeruk memiliki sifat asam yang dapat menyebabkan iritasi pada lapisan perut pada orang yang menderita penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Makanya, para penderita penyakit GERD disarankan untuk berkonsutasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsi jeruk.

Meski jeruk jugga mengandungg sedikit kalium, tapi tubuh yang memiliki kadar kalium tinggi, asupan tambahan dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi serius, salah satunya hiperkalemia.

"Ini dapat menyebabkan mual, kelemahan, kelelahan otot, dan aritmia. Dalam kasus ekstrem, kondisinya bisa mengancam jiwa," ujarnya.