Seperti yang diketahui, penyakit diabetes yang ditandai dengan naiknya kadar gula darah disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan yang enggak sehat.

Banyak orang yang mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Namun, seorang dokter spesialis penyakit dalam mengatakan bahwa enggak ada makanan yang pantang dikonsumsi penderita diabetes.

"Sebenarnya mirip dengan orang tanpa diabetes. Enggak ada benar-benar makanan yang harus dilarang atau enggak boleh dikonsumsi para diabetasi," ujar dokter spesialis penyakit dalam dari Divisi Endokrin, Metabolik dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam RSCM-FKUI, dr. Martha Rosana, SpPD seperti dikutip dari laman sindikasi Suara.com (12/11/2021).

Rupanya, penderita diabetes hanya perlu menerapkan konsep 3J dalam pola makan, yaitu jadwal, jumlah, dan jenis. Terkait jadwal, Martha mengatakan bahwa penting untuk makan teratur mulai dari sarapan hingga makan malam.

Mengenai jumlah, setiap penyandang sebaiknya mendapatkan asupan makanan bergizi sesuai kebutuhan tubuhnya berdasarkan tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik sehari-hari dan kondisi kesehatan lain yang menyertainya.

Terakhir, yakni jenis makanan yang dibutuhkan antara lain karbohidrat baik dengan kandungan pati seperti nasi dan umbi-umbian, maupun non-pati seperti sayur dan buah, ditambah protein dan lemak.

"Satu piring bundar yakni setengah jatah sayur dan buah, seperempat piring karbohidrat, seperempat protein, lemak atau lauk pauk misalnya daging ayam, kambing, ikan, tahu tempe," kata Martha.

Di sisi lain, ada pembatasan asupan yang perlu diterapkan antara lain konsumsi harian gula tidak boleh lebih dari 25 gram gula atau setara 2 sendok makan, lalu asupan garam tidak melebihi 1 sendok teh atau 5 gram per hari (kurang dari 2 gram natrium).

Jangan lupa untuk tetap melakukan aktivitas fisik dan menerapkan pola hidup yang lebih sehat, ya.