Gaya hidup yang enggak sehat akan berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Salah satu penyakit yang bisa disebabkan oleh gaya hidup enggak sehat adalah diabetes yang ditandai dengan melonjaknya kadar gula darah.

Makanya, para penderita diabetes harus mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat dan menjaga pola makan supaya kadar gula darah bisa tetap terkontrol dengan baik.

Untuk mengubah pola makan menjadi lebih sehat, para penderita diabetes boleh melakukan diet supaya kadar gula darah dan berat badan bisa terjaga. Lantas, bagaimana cara melakukan diet untuk penderita diabetes?

Kepada HerStory, Ahli Diet di HealthifyMe, Rahmi Pertiwi membagikan langkah-langkah yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes saat ingin menjalani program diet. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Konsultasi dengan ahli

Sebelum melakukan diet, apalagi penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan dulu dengan ahlinya. Hal tersebut dilakukan supaya penderita diabetes yang ingin diet bisa mendapatkan hasil yang terbaik. 

“Aku akan menyarankan untuk konsultasi dulu karena kalau hanya baca dari internet saja enggak cukup. Banyak yang membahas soal diet di internet, tapi sebenarnya mereka bukan ahlinya dan bisa menjadi bahaya,” kata Rahmi Pertiwi.

Mengikuti diet yang direkomendasikan

Setelah melakukan konsultasi, maka dokter atau ahlinya akan merekomendasikan jenis diet yang cocok untuk kondisi tubuhmu, terutama bagi si penderita diabetes. Dengan begitu, diet yang kamu lakukan bisa terkontrol juga dengan ahlinya.

Memerhatikan 3J (jumlah makanan, jenis makanan, dan jadwal konsumsi  makanan)

Enggak hanya mengikuti diet yang direkomendasikan oleh ahlinyam kamu juga harus memerhatikan 3J, yaitu jumlah makanan yang dikonsumsi, jenis makanan yang dikonsumsi, dan jadwal mengonsumsi makanan.

Tiga hal tersebut harus benar-benar terpantau dengan baik supaya diet yang dilakukan membawa dampak positif untuk tubuh. Jangan sampai diet yang kamu lakukan membahayakan kesehatan.

Nah, itulah beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjalani program diet. Kamu juga bisa melakukan konsultasi lewat aplikasi HealthifyMe dan melakukan program diet yang kamu butuhkan di dalam aplikasi tersebut. Selamat mencoba!