Wanita dengan perutnya yang buncit. (Pinterest/Freepik)
Tentu saja para wanita ingin perutnya kembali seperti semula setelah melahirkan. Pasalnya, otot perut yang kendur, kulit bergelambir, dan banyak lemak di perut akan menurunkan rasa percaya diri.
Pertanyaan yang sering ditanyakan ialah berapa perut akan kembali normal setelah melahirkan, dan bagaiman cara mengecilkan perut agar kembali seperti semula.
Setelah melahirkan, perut akan kembali seperti semula biasanya butuh enam hingga delapan minggu untuk rahim kembali ke ukuran normal. Sayangnya, hal tersebut belum tentu terjadi pada setiap wanita. Bagi sebagian wanita perlu waktu hingga berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk menyingkirkan perut buncit.
Lalu bagaimana cara untuk mengecilkannya?
Dengan menyusui sang buah hati, Moms dapat membakar kalori. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang menyusi bayinya secara ekslusif dapat lebih mudah menurunkan berat badan selama 6 bulan pertama pasca melahirkan.
Memperbanyak makan sayur, buah, susu, telur, daging ayam tanpa lemak, daging merah tanpa lemak, maupun beragam makanan sehat lainnya. Jangan lupa untuk penuhi asupan serat yang bisa memperlancar kerja sistem pencernaan.
Latihan otot-otot perut dapat membantu mengencangkan serta memperkuat otot.
Menggendong anak ibarat membawa beban seberat 3,6 kg hingga 5,4 kg, ujar ahli kebugaran prenatal. Jika ditambah dengan squat (gerakan berulang dari posisi berdiri, ke posisi seperti akan duduk, lalu kembali ke posisi berdiri), otot tubuh bagian bawah akan terbentuk dan metabolisme tubuh jadi meningkat.