Banyak orang yang suka minum kopi di pagi hari dengan tujuan menghilangkan rasa ngantuk. Padahal, manfaatnya lebih dari itu, lho.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa asupan kopi yang ideal mamppu mengatasi risiko berbagai penyakit kronis, mulai dari diabetes sampai alzheimer.

Melansir dari laman Boldsky (19/11/2021), berikut ini beberapa manfaat kopi untuk kesehatan saat diminum di pagi hari. Yuk, simak baik-baik, ya!

Menurunkan risiko diabetes

Dikutip dari The Healthy, minum tiga sampai lima gelas kopi setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes tipe 2, penyakit parkinson (kerusakan atau kematian sel saraf di bagian otak), demensia (penurunan daya ingat), dan penyakit hati.

Beberapa ahli mengatakan minum kopi sebagai resep panjang umur alami. Namun, perlu diingat jenis kopi yang sehat adalah kopi hitam tanpa krim, susu, dan gula.

Memperbaiki suasana hati

Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan konsentrasi, kewaspadaaan, memperbaiki daya ingat, serta meningkatkan suasana hati. 

Sebuah studi di Harvard's School of Public Health pada 2013, melaporkan efek kafein bisa meningkatkan suasana hati sehingga menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.

Meningkatkan performa olahraga

Minum kopi bisa meningkatkan performa olahraga. Kafein alami dalam kopi bisa meningkatkan kinerja fisik, terutama saat olahraga jenis aerobik atau ketahanan. 

Jumlah kafein yang disarankan untuk meningkatkan performa olahraga adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.

Nah, itulah beberapa manfaat minum kopi di pagi hari secara rutin. Semoga bermanfaat!