Penyakit diabetes jika enggak ditangani dengan serius, maka bisa lebih berbahaya dan menjadi pemicu penyakit kronis lainnya.

Melonjaknya kadar gula dalam darah tentu membuat penderita diabetes khawatir. Hal tersebut bisa dicegah dengan mengubah gaya hidup dan mengatur pola makan yang sehat.

Berikut ini ada beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah dengan cepat. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Jagung

Jagung rupanya menjadi salah satu makanan yang bisa menurunkan gula darah dengan cepat. Hal tersebut diungkapkan oleh sebuah studi pada jurnal Food Science and Human Wellness.

Studi tersebut menemukan bahwa rutin makan jagung yang kaya akan pati setiap hari bisa membantu penderita diabetes mengendalikan gula darahnya lebih baik.

Kacang kedelai

Kacang kedelai juga menjadi makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Young-Cheul Kim dari University of Massachusetts Amherst. 

Kacang kedelai merupakan makanan yang kaya akan protein dan serat lengkap dengan indeks glikemik yang rendah, jadi aman untuk penderita diabetes.

Biji chia

Kandungan serat dalam biji chia efektif untuk mengurangi rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama. Di samping itu, makanan untuk diabetes ini juga bisa membantu menurunkan gula darah dengan memperlambat proses penyerapan nutrisi di dalam usus.

Nah, itulah makanan yang baik dan aman untuk penderita diabetes. Semoga bermanfaat!