Sarapan di pagi hari tentu sangat penting untuk dilakukan. Sarapan bisa membuat kamu jadi lebih bersemangat menjalani aktivitas seharian.

Namun, memilih menu untuk sarapan enggak boleh sembarangan. Sarapan harus sehat dang mengandung serat, protein, dan lemak sehat.

Ada beberapa makanan yang enggak boleh kamu konsumsi saat sarapan karena bisa meningkatkan risiko penyakit kronis. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Mi Instan

Mi instan enggak baik dikonsumsi saat sarapan karena mengandung karbohidrat dan lemak yang tinggi. Mi instan juga rendah protein, serat, vitamin, dan mineral, sehingga enggak bisa memenuhi kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh.

Bumbu dalam mi instan juga mengandung monosodium glutamate yang dapat memicu penyakit hipertensi tekanan darah tinggi.

Pancake dan wafel

Makanan dengan bahan tepung, gula, susu, serta telur ini termasuk dalam makanan terburuk untuk sarapan karena tingginya kandungan tepung halus. 

Selain itu, topping dari pancake dan wafel biasanya memiliki kandungan sirup jagung fruktosa yang bisa memicu resistensi insulin, kondisi yang bisa menyebabkan datangnya diabetes tipe 2.

Gorengan

Gorengan mengandung lemak jenuh yang enggak baik untuk tubuh karena bisa menyebabkan kolesterol. Seperti diketahui lemak jenuh bisa menyebabkan tubuh kesulitan membersihkan gula dari darah yang pada akhirnya akan mengakibatkan kegemukan atau obesitas.

Sosis dan nugget 

Sosis memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Selain itu, olahan daging selalu mengandung nitrat yang tinggi dan ini berkaitan dengan faktor pemicu kanker. 

Berlaku juga untuk nugget dan sejenisnya. Daging hasil pemrosesan adalah tipe daging yang berbahaya bagi kesehatan. 

Seperti hasil penelitian di Harvard mengungkapkan setiap 50 gram daging olahan yang dimakan akan meningkatkan risiko menderita penyakit jantung sebanyak 42 persen.

Donat 

Donat sebaiknya enggak dijadikan menu utama sarapan karena sebagian besar kandungannya hanyalah gula dan lemak. Donat yang disajikan dengan berbagai topping manis akan memaksa tubuh memompa insulin yang menimbulkan rasa lapar akan cepat kembali. Jumlah karbohidratnya pun tinggi dan tanpa dilengkapi dengan asupan protein, serat maupun vitamin. 

Sereal 

Sereal sering dianggap sebagai menu sarapan sehat. Sarapan sereal sebenarnya baik, apalagi jika ditambah dengan susu, maka akan menambah pasokan kalsium, vitamin D, dan nutrisi sehat lainnya bagi tubuh.

Nah, itulah menu sarapan yang sebaiknya dihindari supaya enggak mengganggu kesehatan tubuhmu!