Penyakit diabetes yang ditandai dengan melonjaknya kadar gula darah membuat para penderitanya harus mengontrol makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Para penderita diabetes juga harus mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat dan kadar gula darah tetap aman terkendali.

Namun, ternyata ada camilan enak yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes. Gula darah bisa tetap terkontrol dengan baik.

Berikut ini beberapa camilan yang bisa kamu coba. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Kacang almond

Studi yang diterbitkan pada jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders menunjukkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah. 

Sebanyak 58 orang diminta mengonsumsi kacang almond setiap hari selama 24 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah jangka panjang mengalami penurunan sebesar 3 persen.

Buah-buahan

Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kondisinya masih segar. Buah kering yang diawetkan cenderung tinggu gula dan enggak baik untuk diabetesi.

Misalnya, kamu bisa coba mengonsumsi 1 buah pisang atau 1/2 bagian apel ukuran sedang dan bisa juga 1 cangkir buah melon potong dadu (160 gram).

Telur rebus

Sebuah riset yang diterbitkan pada British Journal of Nutrition mengamati konsumsi telur pada pasien penderita penyakit diabetes.

Sebanyak 65 pasien diabetes tipe 2 diminta memakan dua butir telur setiap hari selama 12 minggu. Hasilnya menunjukkan bahwa pasien mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan HbA1c yang lebih rendah.

Nah, itulah beberapa camilan yang bisa kamu coba jika menderita diabetes. Semoga bermanfaat, ya!