Setiap orang tentu ingin memiliki berat badan yang ideal dan terhindar dari perut buncit. Selain karena bisa meningkatkan rasa kepercayaan diri, itu juga sangat baik untuk kesehatan.

Perlu diketahui bahwa asupan makanan sangat berpengaruh terhadap bentuk tubuh. Jika sering mengonsumsi makanan bergizi, tubuh akan menjadi ideal dan juga lebih sehat.

Untuk itu, penting mengetahui takaran gizi seimbang yang harus dipenuhi dalam sehari. Gizi seimbang termasuk harus memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang ideal. 

Plt. Dirjen Kesehatan Masyarakat, Kemenkes RI Drg. Kartini Rustandi M.Kes  mengatakan, di dalam tubuh manusia zat gizi tersebut berfungsi sebagai sumber energi terutama karbohidrat dan lemak, zat pembangun protein, serta zat pengatur vitamin dan mineral. 

"Untuk pemenuhan gizi seimbang tersebut, harus melakukan makan teratur yang terdiri dari makan pagi, siang, dan malam, serta selingan pagi dan sore," ungkap Kartini dalam keterangan resminya.

Selain itu, masyarakat juga perlu memperhatikan jumlah kebutuhan energi setiap harinya. Pada dasarnya kebutuhan energi tergantung pada umur, jenis kelamin, berat badan, dan aktivitas masing-masing individual. 

“Adapun rata-rata kecukupan energi bagi penduduk Indonesia masing-masing sebesar 2150 kilo kalori (kkal) setiap hari pada tingkat konsumsi,” imbuhnya.

Perlu diperhatikan bahwa setiap jenis makanan per porsinya mengandung kalori yang berbeda-beda. Sebagai contoh nasi putih memiliki 175 kkal, mie goreng 321 kkal, gorengan 137 kkal, dan mie instan 380 kkal.

Karena setiap jenis makanan memiliki kalori berbeda-beda, maka pemilihan makanan dengan kalori yang cukup perlu diperhatikan.