Menjaga pola makan dengan diet yang tepat efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh haruslah tetap memenuhi kebutuhan.

Oleh karena itu, mulai untuk membuat daftar menu diet yang cocok dikonsumsi setiap harinya, Beauty. Diet harus dilakukan dengan pola makan yang seimbang sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh.

Setiap hari tubuh membutuhkan asupan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Karbohidrat berguna sebagai sumber energi utama dalam tubuh.

Namun, selama proses diet konsumsi karbohidrat harus dibatasi. Makanan yang mengandung asupan ini antara lain nasi putih, minuman kemasan, minuman soda, permen, kue, dan keripik kentang.

Gak cuma karbohidrat, tubuh juga membutuhkan protein untuk menjaga sistem imun dan membantu untuk penyerapan vitamin. Namun, konsumsi protein saat diet juga harus dibatasi agar tak meningkatkan risiko terkena masalah kesehatan saat diet. 

Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral sangat bagus khususnya ketika sedang diet. Oleh karena itu, konsumsilah buah-buahan sebagai makanan pendamping.

Pusing dengan pilihan menu diet setiap harinya? Berikut rekomendasi menu diet harian yang harus kamu coba, Beauty. 

Sarapan

Menu diet saat sarapan yang dapat dikonsumsi adalah dua lembar roti gandum utuh dan mentega serta minum teh atau kopi.

Makan Siang

Menu diet yang disarankan saat makan siang antara lain dada ayam yang dibalut dengan mentega atau minyak zaitun, sayuran rebut, kentang, dan minum air putih.

Makan malam

Saat makan malam dianjurkan untuk tidak makan di atas pukul 7 malam agar proses pencernaan dapat dilakukan tidak terlalu mendekati waktu tidur. Menu diet yang dianjurkan adalah daging tanpa lemak, kentang, air putih.