Ilustrasi bumbum penambah rasa pedas. (pinterest/freepik)
Tak ada cara mudah untuk menurunkan berat badan terlebih untuk mengecilkan perut buncit. Suplemen atau tonik penurun berat badan mungkin bisa mempengaruhi, tetapi tak begitu efektif.
Jika ingin meluruhkan lemak secara maksimal, kamu harus bekerja keras dan berupaya maksimal agar perut terlihat lebih ramping. Salah satunya adalah dengan memperhatikan asupan makanan. Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan penurunan lemak tubuh.
Tertarik untuk mengetahui lebih banyak tentang makanan pembakar lemak ini? Berikut ini beberapa makanan yang patut dicoba seperti dilansir dari Healthshots (1/12/2021):
Jika Anda menyukai makanan pedas, maksimalkan untuk membakar lemak. Cabai rawit mengandung antioksidan yang disebut capsaicin yang membantu menjaga berat badan yang sehat.
Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menemukan bahwa senyawa ini juga dapat meningkatkan rasa kenyang.
Ada penelitian lain yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition yang menemukan bahwa capsaicin dapat membantu membakar lemak dengan kehilangan lebih banyak kalori. Cara termudah untuk memasukkan ini ke dalam diet Anda adalah dengan menambahkan bentuk bubuknya ke dalam makanan sehari-hari.
Minum kopi dalam jumlah yang optimal sebenarnya dapat membantu tubuh membakar lemak berlebih. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Biotechnology menemukan bahwa kafein yang ada dalam kopi dapat meningkatkan tingkat metabolisme tubuh Anda, membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak.
Namun, Anda harus tahu bahwa kopi juga memiliki beberapa efek samping, jadi Anda tidak boleh mengonsumsinya terlalu banyak!
Telur harus menjadi makanan sarapan paling favorit untuk semua penggila kebugaran di seluruh dunia karena mengandung nutrisi yang tinggi. Ada beberapa penelitian yang telah diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition and Nutritional Research yang menemukan bahwa makan telur untuk sarapan mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan rasa kenyang.
Dalam studi delapan minggu lainnya yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, peserta yang sarapan tiga butir telur mengurangi 16% lemak tubuh mereka, dibandingkan dengan kelompok yang sarapan bagel.
Manfaat teh hijau menjadikannya kandidat yang sempurna untuk masuk dalam daftar ini! Teh hijau memiliki antioksidan kuat yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) yang membantu Anda membakar lemak.
Tebak apa? Ini bukan hanya klaim semata, tetapi telah dibuktikan oleh beberapa penelitian yang diterbitkan dalam jurnal seperti American Journal of Clinical Nutrition, dan The Journal of Nutrition.
Jika Anda telah menggunakan cuka sari apel, sebagai bagian dari perawatan tubuh maka inilah saatnya untuk menambahkannya ke dalam diet Anda sekarang juga!
Sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition mencatat bahwa asam asetat yang ada dalam cuka sari apel meningkatkan proses pembakaran lemak di tubuh sehingga mengurangi lemak yang tersimpan.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, partisipan diberi dua sendok makan cuka dalam makanan rutin mereka selama 12 minggu. Di akhir periode, para peserta mengalami pengurangan 0,9% lemak tubuh.
Minyak zaitun adalah salah satu jenis minyak yang paling sehat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minyak ini bisa menurunkan trigliserida, meningkatkan kolesterol HDL dan merangsang pelepasan GLP-1 dalam tubuh. Ini adalah beberapa hormon yang membantu Anda kenyang lebih lama.
Selain itu, banyak penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal yang berbeda juga menunjukkan bahwa minyak zaitun dapat meningkatkan tingkat metabolisme, sehingga meningkatkan kehilangan lemak di tubuh.