Kolesterol tinggi merupakan penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan yang enggak sehat. Jika enggak ditangani dengan serius, kolesterol bisa menyebabkan komplikasi penyakit lain.

Untuk menurunkan kolesterol tinggi, kamu perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan mengatur pola makan menjadi lebih terkontrol.

Mengutip dari berbagai sumber (3/12/2021), berikut ini empat pola makan yang harus diikuti untuk turunkan kolesterol tinggi. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Makan lebih banyak buah dan sayur

Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan nutrisi dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain bisa menurunkan kolesterol tinggi, konsumsi buah dan sayur juga dapatt menjaga berat badanmu.

Ganti makanan digoreng dengan lemak sehat

Untuk menurunkan kolesterol tinggi, cobalah ganti makanan yang digoreng dengan lemak sehat. Kamu bisa temukan lemak sehat pada ikan yang berminyak, alpukat, minyak zaitun, dan lainnya. Hindari konsumsi lemak jenuh, ya.

Ngemil kacang-kacangan

Camilan yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah kacang-kacangan. Sebab, kacang merupakan sumber lemak sehat yang bisa dikonsumsi untuk ngemil.

Ganti daging berlemak dengan kedelai

Produk kedelai mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral. Dengan mengganti daging berlemak dengan kedelai, maka kamu bisa mengurangi jumlah lemak jenuh dalam menu makananmu.

Nah, itulah pola makan yang bisa kamu ikuti untuk menurunkan kolesterol tinggi.