Seorang ahli percaya bahwa tinggi badan seseorang dapat ditentukan oleh genetika. Selain itu, ada faktor-faktor seperti nutrisi dan gaya hidup memengaruhi tinggi badan selama usia pertumbuhan.

Meskipun genetika gak dapat dikendalikan oleh seorang individu, nutrisi dan kebiasaan gaya hidup dapat diatur dengan benar sehingga tubuh bisa menjadi lebih tinggi dalam rentang waktu tertentu. 

Nah, jika Kamu ingin anak tumbuh lebih tinggi, dikutip dari laman Akurat.co, berikut makanan yang membantu berkontribusi dalam meningkatkan Hormon Pertumbuhan Manusia (HGH) dan insulin-like growth factor 1 (IGF-1).

Telur

Telur adalah sumber protein, riboflavin, biotin, dan zat besi yang luar biasa. Menurut para ahli, protein membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan sel. Oleh sebab itu, ahli pun menyarankan untuk menambahkan putih telur ke dalam makanan sehari-hari anak. Namun, jika terjadi alergi, harus segera dihentikan.

Kedelai

Kedelai juga kaya protein dan kemungkinan besar bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang. Disarankan untuk mengkonsumsi kedelai dua kali seminggu untuk hasil yang efektif menambah tinggi. 

Sayuran hijau

Sayuran hijau gak hanya memberikan kekuatan yang diperlukan tubuh, tetapi juga pasokan kalsium yang baik untuk perumbuhan anak. Telah terbukti bahwa kalsium dalam sayuran hijau mampu menyeimbangkan resorpsi dan deposisi tulang yang bervariasi menurut usia. Kamu bisa memberikan anak asupan bayam, sawi putih, kangkung atau brokoli dalam bentuk sup, semur, pasta, atau smoothie.

Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten yang bila dikonsumsi akan diubah menjadi vitamin A. Tambahkan wortel mentah ke dalam makanan harian anak untuk membantu tubuh menyerap kalsium secara efektif. Kamu pun bisa memberikannya dalam bentuk salad atau jus untuk hasil yang baik. 

Yogurt

Yogurt telah dikenal sebagai asupan padat nutrisi dan sumber protein, kalsium, vitamin D dan seng yang baik. Telah terbukti bahwa probiotik dalm yogurt pun bisa membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak yang kekurangan gizi. Dan jika anak kamu tidak menyukai yogurt, kamu bisa memberi mereka makan keju, yang juga kaya akan protein, kalsium, dan vitamin D.

Kacang

Kacang adalah makanan pembangkit tenaga yang kaya nutrisi, seperti vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein. Kacang juga kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan tulang. Kamu bisa menyajikan kacang dalam bentuk panggang kering, atau bubuk dan bubur. 

Tips lainnya

Pastikan anak terlibat dalam beberapa aktivitas fisik setiap hari. Juga dorong mereka untuk berolahraga dan melibatkan diri dalam kegiatan seperti berenang, lompat titik. Usahakan pula agar anak  tidur 8 jam setiap hari. Pastikan pula anak menjaga postur tubuh yang baik  saat menonton televisi atau menggunakan komputer.