Ilustrasi diet (Unsplash/Louis Hansel)
Diet terkadang sulit dilakukan sebab besarnya nafsu untuk makan. Hal tersebut terjadi sebab perut kamu belum merasa kenyang, Beauty.
Untuk menyiasatinya, ada ada yang jitu dalam menekan nafsu makan berlebih. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Melansir beberapa sumber, berikut deretan makanan yang cocok buat dikonsumsi saat diet. Yuk, simak artikelnya, Beauty!
Kacang almond memiliki kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh. Makanan ini mengandung sumber antioksidan, vitamin E, dan magnesium.
Gak cuma itu, kacang almond cocok buat orang yang lagi diet karena mampu memberikan perasaan kenyang. Dengan begitu, kamu bisa menahan nafsu makanan berlebih saat diet.
Alpukat kaya akan serat dan lemak tak jenuh tunggal. Buah ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, lho.
Jika di makan dalam jumlah sedang, alpukat dapat menekan nafsu makanan. Lemak yang terkandung di dalamnya memberikan sinyal ke otak untuk merasakan kenyang dalam waktu yang lama.
Apel juga merupakan buah yang cocok untuk mengurangi tekanan nafsu makanan berlebih. Hal tersebut terjadi karena apel kaya akan serat larut dan pektin.
Mencerna buah ini dibutuhkan waktu yang cukup lama khususnya ketika mengunyahnya. Hal ini dapat memperlambat rasa lapar dalam tubuh.
Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi telur sebanyak satu hingga dua butir dapat memberikan rasa lebih kenyang selama 24 jam dibandingkan mengonsumsi roti dengan kalori yang sama. Hal ini terjadi karena telur kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
Apabila protein harian tak tercukupi, hal ini kemudian membuat nafsu makan meningkat.