Olahraga sering kali diidentikan dengan aktivitas yang bisa membuat berat badan turun. Namun, ternyata, tak banyak yang tahu bahwa terdapat beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menaikkan berat badan.

Misalnya, lari di pagi hari. Aktivitas ini sering kali diketahui akan membuat turunnya berat badan. Namun, justru ini sebaliknya.

Simak penjelasannya berikut, dikutip dari berbagai sumber, Rabu (8/12/2021).

Jogging di pagi hari dipercaya bisa meningkatkan metabolisme seseorang. Dengan demikian, ini akan menghasilkan penambahan massa otot pada tubuh. 

Menurut Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness, jogging bisa membantu kamu meningkatkan nafsu makan, lho, Beauty. Hal ini dikarenakan jogging bisa merangsang nafsu makan sehingga seseorang yang biasanya memiliki nafsu makan yang kurang bisa makan lebih banyak.

Olahraga ini memang cocok untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan.

Jenis Olahraga Lainnya untuk Menaikkan Berat Badan

Berbagai olahraga berikut ini bisa membuat berat badan kamu naik karena adanya peningkatan massa otot.

1. Push up

Kamu hanya perlu menghadap ke lantai, kemudian letakkan kedua tangan di sebelah badan. Setelah itu, Anda bisa mengangkat berat tubuh menggunakan kedua tangan.

Namun ingat, jaga postur tubuh agar punggung dan kaki tetap lurus. Dengan begitu, manfaat push up untuk menaikkan berat badan akan terasa lebih maksimal.

2. Pull up

Pull up adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat tubuh ke atas. Untuk melakukannya dibutuhkan benda kokoh yang menempel di dinding atau pull up bar yang bisa dibeli di toko olahraga.

3. Squat

Squat adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan apa pun. Cara melakukannya cukup mudah.  

Berdiri tegak (kaki sejajar dengan pinggul), kemudian turunkan bokong Anda layaknya ingin duduk.

4. Lunges

Lunges tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan di rumah. Jenis olahraga untuk menaikkan berat badan ini dapat membantu Anda mengencangkan otot kaki dan bokong.

Cara melakukannya, yakni dengan berdiri tegak sambil menekuk otot perut. Rentangkan satu kaki ke depan, layaknya Anda ingin mengambil langkah. Setelah itu, condongkan tubuh hingga posisi lutut berada pada 90 derajat.

5. Berenang

Berenang juga digolongkan sebagai olahraga yang bisa meningkatkan berat badan dengan cara memperbesar otot.

Saat berenang, tubuh akan dipaksa untuk melawan beban di dalam air. Proses ini akan membuat otot meregang dan menjadi lebih kuat.