Menimbang berat badan menggunakan timbangan digital. (Unsplash/I Yunmai)
Memiliki tubuh yang ideal menjadi dambaan semua orang, baik laki-laki maupun perempuan. Pasalnya, berat badan yang berlebih tak hanya membuat penampilan kurang baik ya Beauty, namun juga berisiko menimbulkan berbagai jenis penyakit, seperti penyakit jantung, darah tinggi, hingga diabetes dan komplikasi.
Oleh karenanya, sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap di angka yang seimbang. Namun sayngnya, nggak semua orang mampu mneurunkan berat badan dengan benar, cepat, dan tepat tanpa menimbulkan risiko di keudian hari.
Bahkan beberapa oran menginsumsi obat diet yang justru memiliki efek buruk jangka panjang yang tak terdeteksi. Lantas, bagaimana cara menurunkan bera bdan yang sehat dan bena? Yuk simak ulasan berikut ini.
Banyak orang yang beranggapan kalau melewatkan sarapan bisa membantu menurunkan berat badan. Padahal justru sebaliknya, melewatkan sarapan justru akan memicu kamu untuk makan lebih banyak di siang dan malam hari. Karena merasa sangat lapar, porsi makan menjadi tidak terkontrol sehingga rencana diet kamu gagal total.
Cara diet yang sehat selanjutnya yaitu dengan mengurangi minuman manis. Perlu Beauty ketahui kalau minuman manis banyak megandung gula serta kalori tinggi sehingga memicu kenaikan berat badan. Hindari minuman yang berkalori tinggi, seperti soda, es teh manis, serta minuman kemasan.
Tak hanya minuman,
makanan manis bisa memicu lonjakan berat badan yang menggagalkan dietmu, ya Beauty. Oleh sebab itu, sebaiknya kamu membatasi asupan gula serta makanan manis lainnya agar diet berhasil dan berat badan turun dengan cepat.
Banyak minum air putih yang cukup setiap harinya juga merupakan salah satu cara diet yang sehat. Air putih ini dapat melarutkan lemak dalam tubuh serta melancarkan pencernaan, ya.
Minumlah air putih 30 menit sebelum makan agar Beauty nggak makan terlalu banyak. Nah air putih ini memberikan efek kenyang lebih cepat sehingga keinginan untuk makan dapat terkontrol. Dengan begitu, berat badan Beauty pun dapat turun engan cepat tanpa menimbulkan efek samping.
Cara diet yang sehat berikutnya yaitu dengan makan makanan yang mengandung serat larut. Serat larut maksudnya adalah serat yang mudah larut dalam tubuh. Serat larut mampu memberikan efek kenyang lebih lama pada tubuh sehingga keinginan untuk makan lagi dan ngemil menjadi berkurang. Contoh makanan yang mengandung serat larut antara lain alpukat, brokoli, ubi, pir, oat, wortel, dan apel.
Kalau kau sedang melakukan program diet, pastikan nggak ada menu gorengan di menu harianmu, ya. Hal ini karena gorengan menjadi makanan yang perlu kamu hindari untuk mendapatkan diet sehat alami yang maksimal.
Pasalnya, gorengan mengandung lemak serta kalori tinggi sehingga menyebabkan berat badan sulit untuk untuk turun. Jadi kalau Beauty niat ingin kurus, jangan lirik gorengan ya!
Camilan yang sehat dan berserat akan membuat perut kenyang lebih lama sehingga kamu nggak ingin lagi dan lagi. Camilan sehat juga tidak meningkatkan kalori dan gula berlebih pada tubuh. Nah ini dia cemilan sehat yang bisa Beauty konsumsi untuk menurunkan berat badan, seperti apel, anggur, buah kering, puding, yoghurt, dan lain sebagainya.
Karbohidrat merupakan zat yang berfungsi sebagai sumber tenaga. Selain itu, ia juga berfungsi untuk mengubah zat tepung menjadi gula. Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak memang tidak menyebabkan gemuk, namun kamu perlu mengaturnya dengan tepat.
Hindari mengkonsumsi karbohidrat secara bersamaan, seperti nasi dengan mie atau nasi dengan roti, ya. Hal ini karena mengonsumsi keduanya secara bersamaan dapat meningkatkan kadar kalori dalam tubuh sehingga tubuh menjadi gemuk.
Itulah beberapa tips atau cara yang bisa Beauty terapkan untuk menurunkan berat badan dengan sehat. Selain menerapkan tips-tips di atas, kamu juga bisa konsultasi diet dengan dokter atau ahli gizi. Utarakan diet sehat yang ingin kamu lakukan. Ahli gizi akan memberikan masukan serta saran yang berarti untuk program dietmu.