Penyakit diabetes yang ditandai dengan melonjaknya kadar gula darah harus diwaspadai. Sebab, jika dibiarkan akan menjadi pemicu penyakit berbahaya lainnya.

Orang-orang yang menderita diabetes harus mengubah gaya hidup dan mengontrol pola makannya menjadi lebih sehat. Selain itu, waktu makan juga harus diperhatikan.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Science Advances, para peneliti menemukan ada satu faktor gaya hidup yang dapat menyebabkan diabetes, yaitu waktu makan.

Dalam penelitian tersebut, sebanyak 19 peserta dibagi menjadi dua kelompok, satu kelompok makan pada malam hari dan kelompok lainnya siang hari.

Hasilnya menunjukkan bahwa makan tengah malam dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan intoleransi glukosa. Sementara itu, makan di siang hari memiliki efek sebaliknya yang bisa mengatur kadar gula darah.

Selain itu, makan di malam hari dapat menyebabkan gangguan antara jam sirkandian pusat dan perifer tubuh. Bagi yang makan di siang hari, ritme yang sama tetap selaras, meski terjaga di malam hari.

Seorang penulis dalam studi, Frank A.J.L. Scheer mengatakan bahwa peserta yang makan di malam hari juga mengalami gangguan ritme sirkandian.

Jadi, mulai sekarang kamu perlu mempertimbangkan waktu makan supaya kadar gula darah bisa tetap terkontrol dengan baik.