Untuk menjaga kesehatan tubuh, maka kamu harus mengubah gaya hidup dan mengatur pola makan menjadi lebih sehat dan terkontrol dengan baik.

Makanan-makanan yang sehat menjadi pilihan banyak orang. Namun, rupanya ada makanan sehat yang mengandung tinggi gula, lho.

Bukan berarti harus dihindari, makanan sehat yang tinggi gula harus dikurangi porsinya supaya enggak menjadi pemicu penyakit diabetes.

Melansir dari berbagai sumber (10/12/2021), berikut ini makanan sehat yang tinggi gula dan perlu kamu kurangi. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Oatmeal

Rupanya, oatmeal memiliki kandungan gula yang tinggi. Oatmeal yang sudah ditambahkan perasa mengandungg cukup banyak gula dan bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Kalau kamu masih tetap mau mengonsumsi oatmeal, gabungkan oatmeal plain dengan susu almond agar kadar gula darah bisa tetap terkontrol.

Roti gandum utuh

Roti gandum utuh juga mengandung tinggi gula. Bahkan, menurut penelitian dari The Harvard Medical School, setangkup roti gandum utuh memiliki indeks glikemik (GI) sebesar 71 lebih tinggi ketimbang Snicker's bar dengan kandungan GI 51.

Jus buah kemasan

Daripada memilih jus buah kemasan, lebih baik buat sendiri jus alami tanpa gula yang jauh lebih sehat. Jus buah kemasan memiliki kandungan gula yang tinggi, vitamin yang hilang selama proses pengemasan, kadar serat yang rendah, dan mengandung pengawet.

Nah, itulah beberapa makanan sehat yang ternyata mengandung tinggi gula. Waspada, ya!