Burnout (Pinterest / Edited by HerStory)
Beauty, tahukah kamu bahwa magnesium merupakan mineral terpenting dalam tubuh?
Magnesium penting bagi kamu untuk memiliki tulang yang sehat, tekanan darah terkontrol, sirkulasi darah yang baik, tidur nyenyak, sistem kekebalan yang kuat, fungsi saraf yang tepat, jantung yang sehat, kesehatan otot, pencernaan karbohidrat yang tepat, dan penyerapan vitamin D. Itulah sebabnya kekurangan magnesium bisa menjadi sebuah masalah.
Dikutip HerStory dariEatThis, Senin (13/12/2021), berikut ini adalah beberapa tanda pasti kamu kekurangan magnesium menurut para ahli. Read on, Beauty!
Menurut Klinik Cleveland, kelelahan adalah salah satu tanda pertama yang paling umum dari kekurangan magnesium. Karena peran utama magnesium adalah mengubah makanan menjadi energi, jika Anda kekurangan magnesium, Anda mungkin akan terseret.
Ketika seseorang kekurangan magnesium, kadar kalium di dalam sel otot menurun, suatu kondisi yang disebut hipokalemia. Kekurangan kalium ini dapat menyebabkan kelemahan otot, juga dikenal sebagai miastenia.
Peran penting lain dari magnesium adalah membantu otot rileks setelah berkontraksi. Jika kamu kekurangan magnesium yang cukup, kamu mungkin mengalami kram atau kejang otot.
Menurut National Institutes of Health, magnesium juga membantu transmisi saraf, sehingga kekurangan bahkan dapat berkembang menjadi mati rasa, kesemutan dan kejang.
Menurut National Institutes of Health, kehilangan nafsu makan adalah tanda awal yang umum dari kekurangan magnesium. Kamu mungkin juga mengalami mual atau muntah.
Magnesium melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Jika tekanan darahmu terlalu tinggi, kekurangan magnesium mungkin menjadi penyebabnya.
Menurut Mayo Clinic, kadar magnesium yang rendah secara kronis meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Lantas, berapa kadar magnesium yang harus kita cukupi tiap harinya?
Menurut Klinik Cleveland, orang dewasa membutuhkan 400 mg magnesium setiap hari. Sumber yang baik termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan kacang-kacangan.
Nah, jika kamu merasakan tanda-tanda di atas, ada baiknya segera temui dokter ya, Beauty.