Beauty, tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang tak boleh dibiarkan begitu saja.

Ini karena hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan banyak masalah kesehatan lainnya.

Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), sekitar sepertiga orang dewasa di Inggris memiliki tekanan darah tinggi, namun banyak yang tak menyadarinya.

Nah, perubahan gaya hidup tertentu nyatanya dapat membantu mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi lho Beauty, seperti melalui pola makan sehat secara umum dan berhenti merokok.

Untuk penderita darah tinggi, sebaiknya hindari makanan yang tinggi lemak, kalori, dan juga garam. Ketiga kandungan tersebut dapat membuat tekanan darah semakin naik. Tentu saja hal ini cukup membahayakan.

Gak hanya makanan, beberapa minuman pun harus diperhatikan, Beauty. Ada minuman yang mungkin tampak sehat, tetapi perlu dihindari. Apa saja contohnya?

Pertama adalah jus buah. Ya, minuman ini tampak seperti pilihan yang sehat, tetapi mungkin mengandung gula sebanyak minuman ringan non-diet.

Selanjutnya, NHS mengatakan, minuman olahraga juga cenderung dikaitkan dengan gaya hidup sehat, tetapi mungkin dikemas dengan gula untuk memberi energi instan.

Demikian pula dengan protein bar yang mengandung gula sebanyak permen. NHS menyarankan, orang harus mengurangi alkohol, menurunkan berat badan jika obesitas, berolahraga teratur, mengurangi kafein, dan berhenti merokok untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

"Jika didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi satu atau lebih obat untuk mengendalikannya," tulis NHS, sebagaimana dikutip HerStory dari Express.co.uk, Senin (13/12/2021).

Sebagai panduan umum Beauty, tekanan darah ideal biasanya berkisar di angka 90/60mmHg dan 120/80mmHg.

Mayo Clinic menuturkan, pengukuran tekanan darah yang lebih tinggi dari 180/120 mm Hg adalah situasi darurat yang memerlukan perawatan medis segera. Tekanan darah tinggi jarang memiliki gejala, tetapi merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Situs kesehatan tersebut juga menyebut bahwa dak ada kata terlalu dini untuk membuat perubahan gaya hidup sehat, seperti berhenti merokok, konsumsi makanan sehat dan berolahraga lebih banyak. Ini adalah cara utama untuk melindungi diri dari tekanan darah tinggi dan komplikasinya.

Semoga informasinya bermanfaat ya!