Kadar kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh banyak faktor. Umumnya, kolesterol tinggi ini muncul karena gaya hidup dan pola makan yang enggak sehat.

Untuk menurunkan kembali kadar kolesterol jahat, kamu perlu mengubah gaya hidup dan mengatur pola makan. Para ahli mengatakan ada perubahan pola makan yang bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam waktu dua minggu.

Melansir dari Express, seorang Ahli Gizi, Anna Wheeler Rnutr, mengatakan bahwa untuk menurunkan kolesterol, kita harus mengurangi lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan, seperti daginf berlemak, produk daging, dan produk susu berlemak tinggi.

Anna menambahkan, beberapa makanan dapat membantu mengurangi kolesterol jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Lebih lanjut, Anna merekomendasikan sembilan perubahan pola makan yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

1. Pilihlah daging yang lebih ramping, seperti ayam atau kalkun.
2. Potong lemak yang terlihat dari daging, seperti kulit di atas daging dan kulit dari ayam.
3. Pilih susu skim atau semi-skim daripada susu penuh lemak.
4. Gunakan olesan sayuran atau minyak tinggi lemak tak jenuh sebagai pengganti mentega untuk mengoles dan memasak.
5. Kurangi asupan makanan, seperti kue kering, biskuit, dan kue.
6. Pilihlah yogurt yang rendah lemak atau keju rendah lemak.
7. Kalau makan di luar, pilihlah saus berbahan dasar tomat daripada saus yang mengandung krim atau santan.
8. Makanlah segenggang kecil kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai camilan sehat
9. Cobalah menukar daging dengan resep kacang-kacangan, seperti kacang atau lentil.

Nah, itulah beberapa perubahan pola makan yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat, ya!