Ikan Salmon. (pinterest/freepik)
Diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah membuat penderitanya harus waspada. Jika dibiarkan, diabetes bisa menjadi pemicu penyakit serius lainnya.
Para penderita diabetes harus mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi supaya kadar gula darah bisa tetap stabil dan aman.
Melansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa jenis makanan enak yang bisa membantu kontrol kadar gula darah. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!
Sayuran non-tepung cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab, sayuran bertepung justru dapat meningkatkan kadar gula darah seseorang.
Penderita diabetes disarankan konsumsi sayuran non-tepung, seperti wortel, tauge, jagung muda, ketimun, dan lainnya, minimal 3-5 porsi setiap hari.
Lemak sehat rupanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Banyakk makanan dengan lemak tak jenuh yang bisa kamu konsumsi sehari-hari.
Makanan dengan lemak tak jenuh, antara lain alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak canola, dan lainnya.
Makanan gandum utuh mengandung endosperma, dedak, dan benih biji-bijian. Carilah produk dengan 100 persen bahan gandum utuh, seperti roti, biskuit, sereal, beras merah, biji gandum, dan lainnya.
Kamu bisa memasukkan produk gandum utuh ke dalam makanan atau camilan untuk membantu mengontrol kadar gula darah agar lebih aman terkendali.
Orang yang menderita diabetes harus mencoba konsumsi ikan berlemak setidaknya satu kali dalam seminggu. Protein yang ada dalam ikan bisa memberikan nutrisi terbaik untuk tubuh.
Makanan berprotein tinggi juga sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa protein enggak meningkatkan gula darah dan dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Penderita diabetes harus mencoba makanan berprotein tinggi, tapi sedikit lemak hewani, seperti ikan salmon, ayam, kalkun, kacang-kacangan, dan lain-lain.
Nah, itulah beberapa makanan enak yang harus dikonsumsi penderita diabetes. Semoga bermanfaat, ya!