Asam urat merupakan penyakit radang sendi yang menyebabkan rasa nyeri, ruam merah, hingga peradangan. Makanan adalah salah satu hal yang harus diperhatikan oleh penderita.

Pola makan yang cocok bagi penderita asam urat dapat membantu menangani gejala yang timbul. Pasalnya, penderita harus memperhatikan kadar asam urat dalam darah.

Mengelola makanan dapat membantu mengatur kadar asam urat tersebut. Menu makanan berikut dapat membantu agar kadar asam urat dalam darah tak meningkat. 

Berikut menu makan harian yang cocok untuk dicoba penderita asam urat.

Sarapan

• Sereal gandum utuh tanpa pemanis dengan susu skim atau rendah lemak

• Stroberi segar

• Kopi

• Air putih

Makan Siang

• Irisan dada ayam panggang (dua ons), roti gandum utuh. dan olesan mustard

• Campur salad hijau dengan sayuran, satu sendok makan kacang, cuka balsamic, dan saus minyak zaitun

• Susu skim atau susu rendah lemak

Cemilan Sore

• Ceri segar

• Air putih

Makan Malam

• Salmon panggang (tiga sampai empat ons)

• Kacang hijau panggang atau kukus

• Setengah sampai satu cangkir pasta gandum utuh dengan minyak zaitun dan lada

• Air putih

• Melon segar

• Minuman bebas kafein, seperti teh herbal