Beauty, pernahkah kamu mendengar soal Diet Enak Bahagia Menyenangkan atau diet DEBM? Pola makan ini diperkenalkan oleh Robert Hendrik Liembono.

Bagi kamu yang suka makan namun ingin memiliki berat badan ideal, diet ini cocok untuk dilakukan. Apalagi, diet DEBM jauh dari siksaan sebab tak terlalu berat untuk dilakukan.

Kamu gak perlu melakukan olahraga secara rutin. Kunci utama dari diet ini yaitu mengurangi karbohidrat harian dan memperbanyak protein dan lemak sehat.

Herstory sudah merangkum lima fakta mengenai diet DEBM. Yuk simak agak kamu tahu lebih lanjut mengenai diet ini.

1. Rendah karbohidrat, tinggi protein

Diet DEBM memangkas asupan karbohidrat per hari. Sebagai gantinya, kamu disarankan untuk mengonsumsi banyak protein.

Hal tersebut dilakukan karena karbohidrat merupakan salah satu penyebab utama obesitas. Guna mengurangi risiko berat badan bertambah, maka kamu harus mengurangi konsumsi karbohidrat.

2. Kurangi gula

Gak cuma memangkas asupan karbohidrat, kamu juga disarankan untuk mengurangi konsumsi gula. Hal tersebut terjadi karena gula dapat meningkatkan lonjakan insulin.

3. Mirip diet keto

Diet DEBM mirip dengan konsep diet keto. Namun, diet keto memiliki takaran soal seberapa banyak asupan lemak yang harus dikonsumsi, sedangkan diet DEBM tak ada batasan khusus.

Kamu boleh mengonsumsi banyak lemak dan protein selama tak mengandung karbohidrat.

4. Waktu malam pada pukul 6

Waktu untuk mengonsumsi makanan paling lambat adalah pukul enam sore. Kamu harus merubah waktu makan malam menjadi sore sebab pada malam hari aktivitas tubuh semakin minim.

Hal tersebut menjadi pertimbangan sebab energi yang dihasilkan dan dikeluarkan di malam hari tak seimbang.