Ada banyak hal yang perlu diperhatikan saat wanita sedang hamil. Mulai dari gaya hidup, pola makna, hingga jenis makanan pun perlu diperhatikan. Hal ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan ibuserta janin yang ada di dalam kandungan. 

Selain itu, hal ini juga dilakukan agar ibu terhindar dari berbagai maslaah kesehatan yang rentan dialami ibu hamil, seperti hipertensi. Bukan tanpa risiko ya Moms, hipertensi yang dialami ibu hamil bisa menyebabkan penyakit stroke, kelahiran prematur, bahkan kematian bayi. 

Oleh sebab itu, hipertensi pada ibu hami perlu dicegah. Lalu, bagaimana cara mencegahnya? Yuk Moms, simak ulasan di bawah.

1. Lakukan cek kesehatan saat merencanakan kehamilan

Hal pertama yang harsu dilakukan wanita saat merencanakan kehamila yaitu  dengan mengecek kesehatan secara menyeluruh. Pengeekan kesehatan ini bertujuan untuk menghindari berbagai masalah kesehatan yang rentan dialami saat sedang hamil. Periksalah ke dokter umum atau dokter kandungan  untuk perencanaan kehamilan yang akan dijalani bersama pasangan.

2. Rutin melakukan pemeriksaan kehamilan

Jangan malas melakukan pemeriksaan kesehaan ibu dan juga janin secara rutin, ya Moms. Hal ini untuk memastikan ibu dan bayi dala kondisi yang sehat dan stabil.

Baca Juga: Selain Bisa Atasi Hipertensi, Daun Pepaya Juga Miliki Sifat Anti Kanker Lho! Ini Deretan Khasiatnya yang Bikin Melongo

3. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Ibu hamil mengonsumsi makanan yang mengandung potasium, magnesium, serta serat untuk megontrol tekanan darah. Batasi pula asupan garam pada makanan yang dikonsumsi. Untuk menambahkan rasa pada makanan, sebaiknya pilihlah perasa alami agar risiko hipertensi pada ibu hamil dapat dihindari.

4. Hindari stres

Saat sedang hamil, sebaiknya hindari stres terlalu tinggi, ya Moms. Lakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan, ulai dari jalan santai, yoga, hingga senam. Pasalnya olahraga ringan yang dilakukan saat hamil bisa membantu ibu hamil menjalani proses persalinan menjadi lancar.

5. Hindari rokok dan alkohol

Kebiasaan merok dan minum alkohol adalah hal yang harus dilakukan saat menjalani kehamilan. Hal ini karena kandungan alkohol dan rokok bisa meningkatkan tekanan darah. Dengan menghindari kebiasaan itu, kesehatan ibu dan bayi menjad lebih optimal.

Baca Juga: 5 Rempah-rempah Ini Bisa Jadi Obat Hipertensi Alami

6. Hindari kenaikan berat badan

Saat hamil, kamu pasti disarankan lebih banyak makan. Namun, sebainya atur porsi makan sesuai dengan kebutuhan dan perhatikan asupan gizi yang masuk dalam tubuh.

Hal ini untuk menghindari berat badan berlebih atau obesitas saat hamil. Pasalnya obesitas saat hamil bis amemicu hipertensi.

Itulah beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mencegah hipertensi pada ibu hamil. Semoga membantu, ya Moms!

Baca Juga: Ekstrak Daun Selasih Bisa Jadi Obat Anti Hipertensi, Ini Penjelasannya, Moms