Ilustrasi Ginjal. (pinterest/cfnewstoday)
Beauty, tanpa kita sadari, beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata bisa berperan dalam merusak kesehatan ginjal, lho.
Nah kebiasaan yang salah itu meliputi gaya hidup, pola makan, hingga aktivitas yang sering disepelekan.
Sebagaimana kita kertahui, ginjal berperan penting untuk membuang limbah, menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat.
Jika ginjal mengalami gangguan, akan terjadi penumpukan cairan, limbah, dan racun di dalam tubuh.
Sebuah penelitian juga mengungkap bahwa gangguan fungsi ginjal dapat menjadi salah satu faktor risiko kematian dini, disabilitas, dan perburukan kondisi kesehatan secara umum.
Karenanya, mengurangi atau menghentikan kebiasaan buruk itu dapat membantu menjaga kesehatan ginjalmu, Beauty.
Dirangkum HerStory dari Times of India, Rabu (22/12/2021), berikut 10 kebiasaan buruk yang jadi penyebab kerusakan ginjal. Yuk simak!
Ingat Beauty, tidur malam yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatanmu secara keseluruhan. Pasalnya, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam. Jadi, jangan keseringan begadang ya!
Perlu kamu tahu juga, Beauty, terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, yang keduanya dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), yang tersedia tanpa resep ampuh mengurangi rasa sakit Anda. Tapi, efeknya bisa merusak ginjal lho, terutama jika seseorang sudah memiliki penyakit ginjal.
Jadi, kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan mengonsumsi lebih dari yang direkomendasikan dokter.
Makan makanan olahan memang praktis, tapi ingat Beauty, makanan olahan ini banyak mengandung natrium dan fosfor, lho. Orang yang menderita penyakit ginjal harus menghindari makanan kemasan. Asupan fosfor tinggi, makanan olahan bisa berbahaya bagi ginjal dan tulang.
Fyi Beauty, jangan malas gerak ya! Masalahnya, duduk terlalu lama dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal. Gaya hidup yang gak banyak gerak ini juga dapat berdampak negatif pada kesehatan ginjal. Duh!
Meminum air putih yang cukup akan membuatmu terhidrasi, sehingga membantu ginjal untuk membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Karenanya, minum cukup air juga membantu menghindari batu ginjal yang menyakitkan.
Orang dengan masalah ginjal diharuskan memiliki lebih sedikit cairan. Tetapi orang dengan ginjal yang sehat harus minum 3-4 liter air setiap hari.
Satu lagi yang mesti kamu hindari, Beauty, yaitu jangan berlebihan makan daging! Pasalnya, protein hewani dalam daging dapat menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah, yang dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis. Adapun, asidosis ini adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam cukup cepat.
Sudah jadi rahasia umum jika merokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Orang yang merokok lebih mungkin memiliki protein dalam urin mereka, yang merupakan tanda kerusakan ginjal.
Ingat juga Beauity, peminum alcohol berpotensi dua kali lipat memiliki risiko penyakit ginjal kronis!
Terakhir, hindari mengonsumsi garam berlebih ya, Beauty! Pasaknya, garam (natrium) yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan dengan demikian berisiko terkena penyakit ginjal. Kamu juga bisa menambahkan rasa pada makanan dengan bumbu dari rempah-rempah alami untuk menghindari garam.
Nah, semoga informasinya bermanfaat ya!