Menjelang tahun baru banyak orang yang membuat resolusi tahunan. Baik itu resolusi dalam keuangan, hubungan, bahkan penampilan. Sayangnya, tak sedikit pula yang lupa untuk membuat resolusi gaya hidup sehat. Padahal, tanpa disadari setiap tahunnya tubuh menumpuk racun dan lemak, yang jika diabaikan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Oleh sebab itu, penting ya Moms menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah berbagai penyakit yang berbahaya, seperti stroke dan penyakit jantung. Kayaknya 7 langkah ini tepat Moms masukkan ke dalam resolusi tahun 2022 untuk hidup lebih sehat dan bebas kolesterol jahat.

1. Periksa kolesterol setahun sekali

Jangan tunggu sampai kadar kolesterol meninggi, baru deh konsultasi ke dokter. Setidaknya, sempatkan diri untuk periksa kolesterol setahun sekali, ya Moms. 

Nah, sebelum melakukan tes, pastikan Moms gak amakn atau minum apapun selama 9-12 jam, tapi air mineral masih diperbolehkan. Ini bertujuan agar tak mempengaruhi hasil tes.

Baca Juga: Sepele, tapi Ini yang Sering Bikin Kolesterol Meroket! Bahaya Moms Bahaya...

2. Konsumsi protein hewani dan nabati secara seimbang

Makanan tinggi lemak jenuh sebaiknya jangan dikonsumsi secara berlebihan, ya. The American Heart Association mengungkapkan bahwa sebaiknya seseorang mengonsumsi lemak jenuh hanya 13 gram per hari. Imbangi juga dengan makan sayuran hijau untuk memenuhi kebutuhan serat, ya Moms.

3. Hindari rokok dan minum alkohol

Ternyata, nikotin bisa meningkatkan kadar trigliserida yang menyebabkan pembuluh darah tersumbat dan berujung serangan jantung dan stroke, Moms. Begitu pun dengan minuman alkohol yang bisa membuat tubuh mengalami pembekuan darah.

4. Rutin olahraga

Kalau kamu sulit untuk melakukan olahraga berat, kamu bisa memulainya dengan aktivitas ringan selama 10 menit. Dengan melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kemampuan otak untuk beberapa saat setelahnya, lho Moms.

5. Relaks, jangan stres

Secara gak langsung, stres bis amengakibatkan kadar kolesterol LDL meningkat. Ini karena ketika Moms stres, maka tubuh akan melepaskan kadar hormon kortisol dan adrenalin yang bisa meningkatkan kadar kolesterol.

6. Awasi tekanan darah

Kolesterol dan tekanan darahd memang selalu berhubungan, ya Moms. Saat lemak menumpuk dan membuat darah tersumbat di dinding pembuluh darah, aliran darah menjadi tak lancar. Akibatnya, jnatung bisa bekerja lebih keras untuk memompa darah sehingga menyebabkan tekanan meningkat.

Itulah 6 hal yang bisa Moms lakukan untuk menangkal kolesterol jahat. Yuk Moms, masukkan dalam bucket list resolusi tahun baru untuk hidup lebih sehat bebas kolesterol jahat.