Liburan natal dan Tahun Baru tinggal hitungan hari, nih Moms. Berkumpul bersma orang tercinta sambil menikmati beragam hidangan lezat, tentu sangat menyenangkan, ya. Coba saja Moms bayangkan menu-menu, seperti grilled steak, soft drink, hingga es krim menghiasi meja makan Mos.

Sayangnya, kenikmatan momen tersebut seringkali dihantui dengan ancaman-ancaman kesehatan Moms, salah satunya kolesterol tinggi. Gejala awal penyakit ini biasanya ditandai dengan kesemutan, pegal-pegal, sakit leher, hingga sakit kepala.

Nah, agar liburan akhir tahun bebas dari rasa khawatir kolesterol naik, 4 hal berikut ini bisa jadi solusi yang bisa Moms lakukan

1. Rutin berolahraga

Saat liburan tiba, bukan berarti olahraga mesti libur juga, ya Moms. Ini karena olahraga bisa membuat tubuh fit dan kadar kolesterol tetap terjaga. 

Lakukan olahraga minimal 3 kali seminggu selama 30 menit, ya Moms. Agar kadar kolesterol jahat (LDL) semakin turun karena banyak kalori yang terbuang.

2. Konsumsi buah dan sayur-sayuran

Buah dan sayuran terbukti mengandung banyak serat, ya Moms. Nah, kandungan serat ini terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Seimbangkan konsumsi makan daging dan sayuran selama liburan supaya kadar kolesterol tetap terjaga.

3. Minum teh hijau

Tak hanya memiliki rasa yang lezat, ternyata teh hijau bisa meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat. Ini karena kandungan flavonoid bernama katekin, yang mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membuang kolesterol melalui feses.

4. Konsumsi Plant Setol Ester (PSE)

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa PSE terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kamu bisa temukan PSE pada sayur-sayuran, buah-buahan, munyak sayur, sereal, dan kacang-kacangan.

Sayangnya, sayur dan buah-buahan hanya mengandung PSE sebanyak 100 miligram saja, Moms. Sedangkan asupan PSE yang dianjurkan untuk menurunkan kadar LDL yaitu 3 gram per hari.

Sebagai asupan tambahan, Moms bisa minum Nutrive Benecol, yaitu minuman penurun kolesterol jahat mengandun PSE yang telah teruji klinis bisa membantu menurunkan kadar LDL 7-8 persen kalau dikonsumsi dengan rutin.

Jadi, gak perlu khawatir lagi makan enak di pesta tahun baru, ya Moms.

Baca Juga: Mantap! 3 Zodiak Ini Diprediksi Paling Beruntung di Tahun 2022, Jadi Lebih Baik Lebih Lancar