Menjaga kesehatan organ tubuh sangatlah penting. Contohnya, menjaga kesehatan hati atau liver. Pasalnya, jika tak dijaga maka bisa saja kamu mengalami berbagai masalah penyakit.

Untuk menjaga kesehatan liver, kamu bisa mulai dari kebiasaan sehari-hari lho.

Kira-kira apa saja ya? Yuk, simak penjelasan berikut ini, dilansir dari berbagai sumber Kamis (23/12/2021).

1. Minum kopi

Minuman yang digemari banyak orang ini ternyata memiliki manfaat lho. Pasalnya, orang yang minum beberapa cangkir kopi sehari berisiko lebih kecil terkena penyakit hati, termasuk kanker dan jaringan parut seperti fibrosis dan sirosis. 

Bahkan, bisa memperlambat perkembangan kondisi tersebut pada beberapa orang yang sudah menderitanya.

2. Jangan terlalu banyak mengonsumsi obat Acetaminophen

Kandungan ini ada di lebih dari 600 obat, termasuk obat flu dan pilek. Kebanyakan orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 4.000 miligram per hari. Sebab, kebanyakan mengonsumsi obat ini dapat melukai liver.

3. Konsumsi obat sesuai petunjuk

Meskipun acetaminophen adalah obat paling umum yang dapat membahayakan lover, obat-obatan lain juga dapat merusaknya. Terutama jika tidak meminumnya sesuai petunjuk.

4. Minum alkohol secukupnya

Saat minum alkohol, hati berhenti melakukan hal-hal lain sehingga dapat memecah alkohol dan mengeluarkannya dari darah.

Jika meminumnya secara berlebihan maka akan membuat hati bekerja lebih keras, dan lama-lama bisa merusaknya. Seiring waktu, kondisinya dapat menjadi hati berlemak. Untuk itu, konsumsi dalam porsi sedikit ya!

5. Konsumsi segala macam buah dan sayur

Makanan ini membantu kamu mendapat samua nutrisi dan serat yang dibutuhkan. Konsumsilah lemak 'baik' (tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda) dari biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak sayur.

Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan liver.