Nyeri lutut merupakan salah satu peyakit yang sering dirasakan seiring bertambahnya usia. Hal ini diakarenakan otot-otot di sekitar tulang rawan elastis yang berfungsi sebagai peredam kejut pada persendian menjadi kaku.

Nyeri lutut ini juga bisa disebabkan dengan kebiasaan sepele yang sering dilakukan. Apa saja kebiasaan tersebut? Yuk,simak penjelasan berikut ini.

1. Duduk dengan kaki disilangkan

Sebagian besar nyeri lutut disebabkan oleh kebiasaan duduk menyilangkan kaki, baik pria maupun wanita. Padahal menyilangkan kaki memberikan tekanan ekstra pada lutut. 

Bagi orang yang menderita masalah apapun berhubungan dengan lutut, duduk seperti ini dalam waktu lama bisa memperburuk kondisinya.

2. Mengunci lutut

Kebiasaan menunci lutut saat bisa menekan tulang rawan dan memberi tekanan pada ligamen. Posisi ini juga meregangkan dan membuat ligamen keseleo, yang bisa menyebabkan nyeri lutut.

Lutut harus sedikit ditekuk, sehingga otot di sekitar lutut memberikan stabilitas dan dukungan.

3. Berlutut terlalu lama

Duduk berlutut terlalu lama juga bisa meningkatkan tekanan pada sendi, ligamen dan otot. Jika kamu berlutut di permukaan yang keras, maka tekanan pada tulang rawan dan tulang di sekitar lutut semakin meningkat.

4. Pakai sepatu usang

Sepatu yang kamu pakai pun bisa memicu nyeri lutut lho. Hindari menggunakan sepatu yang sudah usang atau tidak nyaman karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan dan memberi tekanan pada persendian.

5. Posisi kursi yang salah

Jika kamu sering duduk dalam waktu lama ketika bekerja, maka pastikan kursi yang kamu pakai nyaman dan tingginya benar. Duduk di atas furnitur yang terlalu tinggi atau rendah bisa menambah penderitaan dan membuat nyeri lutut semakin parah.

Itulah beberaa kebiasaan sepele yang dapat memicu lutut menjadi nyeri.