Olahan smoothie bowl (Unsplash/Brooke Lark)
Ada sebagian orang yang mungkin mengeluhkan kesulitan buang air besar. Hal tersebut tentu sangat menyebalkan dan membuat kamu jadi enggak nyaman.
Sebagai solusinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang dipercaya mampu membantu memperlancar buang air besar. Sudah tahu belum?
Melansir dari berbagai sumber (24/12/2021), berikut ini beberapa menu sarapan yang bisa bantu memperlancar buang air besar. Yuk, catat, ya!
Oatmeal bisa membantu kamu memperlancar buang air besar. Pasalnya, oatmeal merupakan sumber serat larut dan tak larut yang bisa mencegah sembelit.
Serat larut menyerap air dapat membuat feses menjadi besar dan lunak, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Serat tak larut bisa bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan yang membantu mencegah sembelit.
Kopi juga menjadi menu sarapan yang bisa bantu memperlancar buang air besar. Kopi yang mengandung kafein dapat memberi sinyal pada perut untuk menghasilkan asam dan peningkatan gerak usus.
Buah merupakan menu sarapan yang cocok untuk memperlancar buang air besar. Buah-buahan tertentu, seperti pisang memiliki manfaat pencernaan tambahan di luar kandungan seratnya.
Smoothie memiliki kekuatan untuk membantu menjalankan aktivitas di pagi hari. Smoothie adalah pilihan yang tepat karena mengandung banyak serat dari buah, sayur, kacang-kacangan, dan lainnya, yang bisa memperlancar buang air besar.
Perpaduan kefir dan yogurt juga dapat membantu memperlancar buang air besar. Cobalah konsumsi keduanya saat sarapan dan rasakan manfaatnya untuk ususmu.
Nah, itulah beberapa menu sarapan yang bisa kamu coba untuk memperlancar BAB. Semoga bermanfaat!