Setelah memasuki usia 50-an, tubuh akan mengalami banyak perubahan. Salah satunya yaitu perubahan kadar kolesterol yang cenderung tinggi. Ini karena tingkat kolesterol secara alami menjadi lebih tinggi seiring bertambahnya usia.

Tapi wanita setelah menopause mengalami potensi lonjakan yang lebih tinggi. Itulah sebabnya menjaga gaya hidup di usia 50-an sangat penting, termasuk kebiasaan makan dan olahraga.

Salah satu  kebiasaan makan terbaik yang bisa diikuti untuk menurunkan kolesterol setelah usia 50 tahun adalah dengan menmabahkan serat larut ke dalam makanan. Serat larut menjadi salah satu faktor tersbesar yang bisa membantu menurunkan kolesterol karena larut dalam air, membentuk bahan seperti gel yang bisa mengikat kolesterol.

Baca Juga: Tak Hanya Dialami Lansia, Usia Muda Juga Bisa Terserang Penyakit Jantung, Lho. Ini Ciri-cirinya……

Itulah sebabnya, serat larut sangat penting untuk kadar kolesterol. Makanan yang mengandung serat, yaitu gandum, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan seperti almond.

Selain serat larut, serat tak larut juga penting Moms untuk kesehatan. Jenis serat ini dapat membantu melunakkan tinja dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat. Serat tak larut juga bisa ditemukan dalam makanan seperti kentang, kacang hijau, dan biji-bijian.

Baca Juga: Bingung Mengidap Darah Tinggi atau Kolesterol Tinggi? Ternyata Ini Bedanya Moms

Tapi, untuk menurunkan kolesterol, serat larut tetap yang terbaik, ya Moms. Makanlah 25 hingga 38 gram serat sehari dan 5-10 gramnya berasal dari serat larut.