Memiliki tubuh yang ramping, tentu jadi dambaan banyak orang. Terutama bagi wanita yang lebih memperhatikan penampilannya pasti ingin tampil maksimal dengan badan yang singset.

Namun, sayangnya ada saja masalah yang dialami, seperti perut buncit">perut buncit. Bukan hanya mengurangi rasa kepercayaan diri, perut buncit juga harus dihempaskan karena tak baik untuk kesehatan lho.

Dengan begitu, enggak heran deh jika banyak orang yang ingin menghilangkan perut buncit dengan berbagai cara. Padahal ternyata ada lho kebiasaan-kebiasaan yang mungkin tanpa kamu sadar menjadi salah satu penyebab lemak perut membandel.

Nah Loh, penasaran gak sih apa saja kesalahan itu? Dilansir dari berbagai sumber (24/12/2021) berikut ini beberapa kebiasaan yang sering dianggap sepele padahal bisa buat lemak perut buncit">perut buncit membandel:

1. Diet ketat

Kamu pasti kaget mengapa diet justru bikin perut buncit. Ternyata ini terjadi apabila kamu melakukan diet ketat dengan cara yang enggak benar.

Ketika kamu melakukan diet ketat, tentu yang ada dipikiran adalah menahan rasa lapar. Tapi, saking laparnya, enggak jarang di antara orang yang diet ketat akan melakukan 'balas dendam' untuk makan banyak dan membuat lemak di perut semakin bertambah.

Dalam jurnal yang diterbitkan oleh International Journal Of Obesity  pada 2018, mengontrol pola makan lebih sehat justru dapat mempercepat pembakaran lemak di perut, ketimbang melakukan diet ketat.

2. Makan di meja kerja

Di masa pandemi ini, sebagian besar sudah pernah mengalami work from home atau kerja dari rumah. Nah, saat kerja di rumah, segala aktivitas dilakukan di meja kerja berusaha untuk multitasking, termasuk juga saat harus makan.

Padahal ternyata makan di meja kerja merupakan kebiasaan yang enggak baik dan bisa menjadi pemicu perut buncit">perut buncit lho. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuat perusahaan riset Amerika Serikat, NPD Group mengatakan, sebanyak 62 persen orang yang makan di meja kerja mengonsumsi kalori 50 persen yang diinginkan.

3. Makan dengan tergesa-gesa

Masih berkaitan dengan momen kerja di rumah, akan ada saja kegiatan yang harus dilakukan, seperti meeting virtual saat kamu sedang makan siang sehingga membuat waktu makanmu menjadi tergesa-gesa. Padalah faktanya kebiasaan ini bisa menyebabkan lemak perut jadi membandel lho.

Makan dengan tergesa-gesa bisa memicu datangnya rasa lapar lebih cepat setelahnya lho. Sebaliknya, makan dengan metode mindful eating  yang melibatkan kelima pancera indera dapat menahan rasa kenyang lebih lama.

4. Makan di piring besar

Selain itu, ada juga kebiasaan makan di piring besar yang bisa bikin perut buncit">perut buncit. Pasalnya tanpa sadar ketika makan dengan piring besar kamu akan mengambil porsi makan yang lebih banyak. Tanpa sadar, kalori yang kamu konsumsi saat makan dengan piring besar juga akan bertambah dan rentan menyebabkan perut membuncit.