Ilustrasi diabetes. (Pinterest/Freepik)
Penyakit diabetes yang ditandai dengan melonjaknya kadar gula darah bisa disebabkan oleh beragam faktor. Mulai dari keturunan hingga gaya hidup dan pola makan yang enggak sehat.
Selain itu, ada juga kebiasaan-kebiasaan yang bisa menyebabkan diabetes, tapi masih diabaikan. Kamu sudah tahu belum?
Melansir dari berbagai sumber (24/12/2021), berikut ini kebiasaan yang harus segera dihindari karena bisa picu diabetes. Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!
Sering makan camilan bisa meningkatkan risiko diabetes, apalagi camilan yang manis. Makanya kamu perlu mengurangi konsumsi camilan, seperti biskuit dan berbagai kue manis.
Kamu bisa mengganti menu camilan dengan buah-buahan yang sehat dan bisa membantu mengganjal rasa lapar dengan rasa yang enak.
Gorengan adalah salah satu penyebab munculnya penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, diabetes militus, dan stroke.
Makanya, batasi jumlah gorengan yang kamu makan dalam sehari. Jika mengonsumsi gorengan berlebihan, maka bahaya kesehatan mengancammu.
Dalam segelas teh manis, kamu bisa dapat sebanyak 250-300 kalori. Sementara itu, dalam sehari orang dewasa harus mendapatkan 1.900 kalori.
Kalau dari teh manis sudah mendapatkan kalori sebanyak 300, kamu akan kelebihan kalori dari makanan dan minuman lain yang dikonsumsi.
Makanya, kamu harus bisa mulai mengurangi kadar gula dalam teh atau mengurangi jumlah teh yang dikonsumsi, ya.
Untuk membersihkan mulut dan gigi, biasanya seseorang akan menggunakan obat kumur. Namun, obat kumur yang digunakan tanpa resep dokter memiliki potensi 50 persen menimbulkan diabetes.
Sebaiknya, kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan obat kumur. Jangan sampai bahaya kesehatan mengikutimu.
Kurang tidur bisa menyebabkan metabolisme tubuh jadi terganggu. Kondisi ini akan menyebabkan kemampuan tubuh memproses glukosa dalam darah menurun.
Kalau sudah begitu, risiko diabetes akan semakin tinggi dan selera makan makin meningkat. Jadi, usahakan tidur dengan waktu yang cukup, ya.
Nah, itulah beberapa kebiasaan sepele yang sering diabaikan. Semoga bermanfaat, ya!