Kadar gula darah yang sudah berada di atas angka normal, tapi belum didiagnosis sebagai diabetes disebut dengan pradiabetes. 

Normalnya, kadar gula darah sebelum makan atau selama puasa setidaknya 8 jam adalah 70-100 mg/dL. Sementara itu, sebelum tidur atau 2 jam setelah makan, kadar gula normal adalah kurang dari 140 mg/dL.

Nah, kalau kamu sudah didiagnosis menjadi pasien pradiabetes, maka harus berhati-hati. Jika enggak ditangani dengan benar, lama-kelamaan bisa menjadi penyakit diabetes.

Lantas, apa yang harus dilakukan untuk mencegah diabetes?

Melansir dari berbagai sumber (27/12/2021), untuk mencegah pradiabetes menjadi diabetes,  berarti kamu harus mengubah pola makan, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, dan menghindari karbohidrat olahan.

Jenis karbohidrat olahan yang perlu kamu hindari, seperti roti putih, biskuit, kue, nasi, dan juga makanan yang bertepung.

Umumnya, makanan yang tergolong menjadi karbohhidrat olahan sudah enggak memiliki serat, vitamin, dan mineral. Sebab, seluruh kandungan tersebut hilangg selama diproses.

Semua makanan itu merupakan karbohidrat glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat karena rendah protein dan serat.

Untuk menghindari penyakit diabetes, kamu bisa mengganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks berserat tinggi.

Makanan dengan karbohidrat kompleks, antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, beras meras, dan juga sayuran.

Semoga bermanfaat!