Burger. (Unsplash/Lidye)
Beauty, apakah kamu tahu bahwa makanan dapat memengaruhi kualitas tidur? Ternyata ada beberapa makanan yang harus dihindari saat sebelum tidur, lho.
Kira-kira makanan apa saya, yah? Yuk, simak artikel yang sudah Herstory rangkum dari berbagai sumber berikut ini.
Daging-dagingan termasuk ayam membutuhkan banyak energi agar dapat dicerna. Oleh karena itu, sebaiknya jangan mengonsumsi ayam mendekati waktu tidur.
Protein yang ada di dalamnya mengandung asam amino yang dikenal sebagai tirosin. Kandungan tersebut berfungsi untuk meningkatkan aktivitas otak. Oleh karena itu, kamu akan kesulitan tidur sebab otak masih bekerja.
Coklat juga bukan camilan yang tepat pada waktu menjelang tidur. Pasalnya, coklat mengandung banyak gula dan kafein yang dapat mengganggu sistem saraf dan membuatmu tetap terjaga sepanjang malam.
Penelitian Journal of Clinical Sleep Medicine membuktikan bahwa apabila memakan gula dan lemak jenuh, seperti yang ada dalam coklat, maka seseorang lebih sering terbangun di malam hari. Akibatnya, tidur menjadi kurang berkualitas.
Pizza merupakan makanan cepat saji yang terasa nikmat untuk dikonsumsi di waktu luang, bukan? Tapi jangan salah, Beauty, makanan ini ternyata bukan pilihan yang pas, lho.
Selain kandungan gizi yang rendah, pizza juga mengandung lemak dan asam yang gak baik bagi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi pizza khususnya di malam hari, yah.
Es krim cocok banget dikonsumsi saat udara sedang gerah. Tak hanya itu, banyak juga yang mengonsumsi es krim sebagai camilan di malam hari.
Padahal, es krim mengandung banyak gula dan lemak yang gak baik bagi tubuh. Jika dikonsumsi di malam hari, makanan ini bahkan dapat mengganggu tidur kamu, lho.
Burger juga ga kalah sedap dibandingkan dengan makanan cepat saji lainnya. Sama dengan pizza, burger juga gak baik dikonsumsi di malam hari.
Kandungan lemaknya memicu produksi asam di perut yang dapat mengakibatkan refluks asam. Kondisi ini berisiko menghambat hingga merusak kualitas tidur di malam hari.
Itu dia makanan yang harus kamu hindari di malam hari menjelang tidur, Beauty? Bagaimana menurutmu?