Ilustrasi wanita minum minuman olahraga (Net/Edited By HerStory)
Beauty, minuman olahraga telah mendapat kecaman sebagai faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan penyakit batu ginjal.
Sebabnya, minuman olahraga ini mengandung kalium dan natrium. Diasumsikan bahwa garam sendiri berkontribusi pada peningkatan ekskresi kalsium urin, yang menyebabkan pembentukan batu ginjal.
Memang, tak ada bukti yang menunjukkan hubungan antara konsumsi minuman olahraga dan peningkatan pembentukan batu ginjal. Namun, tetap terhidrasi dengan cairan seperti air, jus atau minuman olahraga dapat mengurangi pembentukan batu ginjal.
Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, atau NIDDK, berbagai jenis batu ginjal dapat terbentuk di ginjal, dan diet yang kamu lakukan dapat menghambat pembentukannya.
Kalsium oksalat dan kalsium fosfat adalah jenis batu ginjal yang paling umum. Kadang-kadang terbentuk ketika garam tinggi dalam makanan menyebabkan peningkatan keluaran urin. Peningkatan output menyebabkan jumlah kalsium yang lebih tinggi untuk diekskresikan dalam urin, yang dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.
Untuk diketahui Beauty, asupan natrium diet maksimum yang direkomendasikan adalah 2.400 miligram per hari dan tetapi rata-rata orang Amerika mengonsumsi 3.300 miligram, menurut NIDDK.
Asupan natrium yang tinggi meningkatkan risiko pembentukan batu kalsium, sehingga kebanyakan dokter merekomendasikan diet rendah garam dan minum banyak air. Camilan asin, makanan olahan, sup kalengan, makanan kemasan, dan minuman olahraga berkontribusi pada diet tinggi natrium.
Ingat ya Beauty, menghilangkan satu item, seperti minuman olahraga dari dietmu biasanya tak cukup untuk mengubah ekskresi natrium urin.
Minuman olahraga mengandung karbohidrat, mineral, elektrolit dan penyedap rasa. Tujuannya adalah untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang karena berkeringat selama latihan berkepanjangan.
Jumlah kandungan natrium sendiri bervariasi per produk. Satu porsi 8 ons Gatorade misalnya, mengandung 110 miligram sodium, sementara Powerade mengandung 54 miligram dan All Sport Body Quencher memiliki 55 miligram, semua sodium dalam jumlah kecil, dibandingkan dengan asupan sodium harianmu, Beauty.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Penelitian Urologi" 2008 menyatakan bahwa orang dewasa yang minum 946 mililiter minuman olahraga setiap hari mengalami peningkatan natrium atau kalsium urin mereka. Karena minuman olahraga yang diteliti tak mengubah kimia urin, diperkirakan minuman tersebut tidak akan mempengaruhi pembentukan batu ginjal.
Minuman olahraga tinggi natrium, seperti Gatorade Endurance sendiri misalnya, dapat menimbulkan risiko, tetapi saat ini tidak ada penelitian yang diselesaikan pada jenis minuman ini.
Minuman olahraga dan minuman energi tak sama. Minuman olahraga mengisi air dan elektrolit, sedangkan minuman energi mengandung stimulan non-gizi, seperti kafein.
Minum minuman olahraga secara teratur biasanya tidak diperlukan dan dapat berkontribusi pada peningkatan konsumsi kalori, serta erosi gigi.
NIDDK mencatat bahwa air putih adalah yang terbaik. Jika kamu berolahraga selama lebih dari dua jam atau berkeringat berlebihan, pastikan untuk mengisi kembali cairan tubuhmu ya Beauty, karena dehidrasi merupakan faktor risiko pembentukan batu ginjal kalsium.