Kadar kolesterol yang tinggi bisa disebabkan oleh beragam faktor, mulai dari gaya hidup yang enggak sehat hingga pola makan yang buruk.

Kalau enggak ditangani dengan baik, kolesterol tinggi bisa menjadi pemicu munculnya penyakit lain seperti penyakit jantung dan stroke.

Nah, kamu bisa menurunkan kolesterol tinggi dengan beberapa cara, salah satunya berolahraga setidaknya 30 menit selama lima atau tujuh hari dalam seminggu.

Melansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa jenis olahraga yangg cocok untuk menurunkan kadar kolesterol. Yuk, simak baik-baik, ya!

Jalan cepat

Olahraga lari atau jalan dapat menuruunkan kadar kolesterol tinggi. Manfaat tersebut bisa didapatkan jika orang yang jalan kaki mengerahkan tingkat energi yangg sama dengan mereka yang berlari.

Jogging

Jogging juga menjadi pilihan yang tepat untuk kamu yang ingin berolahraga dan menurunkan kadar kolesterol tinggi. Selain itu, jogging juga bisa mengontrol berat badan.

Bersepeda

Penelitian yang dipublikasian di AHA Journals, bersepeda dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, bersepeda juga bisa menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Berenang

Olahraga yang bisa menurunkan kolesterol tinggi adalah berenang. Dengan berenang, lemak bisa terdistribusi dengan baik dan mengurangi kolesterol jahat.

Yoga

Yoga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Dalam beberapa kondisi, yoga juga bisa memabnntu menurunkan kolesterol tinggi jika dilakukan selama tiga bulan.

Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan kolesterol tinggi. Mau coba?