Ilustrasi wanita mengalami sakit ginjal (Shutterstock/Fizkes)
Ginjal memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, menyaring racun keluar dari tubuhmengendalikan tekanan darah, dan mempromosikan sel darah merah yang sehat.
Dalam banyak kasus, organ-organ vital ini bekerja sangat efisien sehingga kitabahkan tidak akan menyadarinya sampai ada yang tidak beres.
Bukan hanya faktor genetik yang menjadi faktor risiko kamu terkena masalah kesehatan ginjal, Beauty. Tapi, apa yang kamu makan juga dapat memainkan peran utama dalam kesehatan ginjalmu.
Melansir Eat This, Rabu (5/2/2022), berikut beberapa makanan populer yang bisa memicu kerusakan ginjal berkelanjutan, read on Beauty!
Jika kamu ingin membantu ginjal tetap sehat, kami mungkin tak ingin makan lebih dari 3 porsi daging merah yang direkomendasikan per minggu.
Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Nephrology, konsumsi daging merah yang tinggi secara signifikan terkait dengan perkembangan penyakit ginjal stadium akhir (ESRD), tetapi mengganti hanya satu porsi daging merah dengan sumber protein lain dapat mengurangi risiko seseorang terkena ESRD hingga 62,4%.
Jika kamu tak memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya, terutama masalah kesehatan ginjal, kamu memiliki sedikit alasan untuk khawatir dengan asupan bayam.
Bayam adalah tambahan yang kaya nutrisi untuk salad atau smoothie favorit dan memainkan peran mempromosikan kesehatan di sebagian besar diet. Namun, daun hijau ini dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan ginjal.
Bayam dapat mengandung hingga 1.260 miligram oksalat per porsi setengah cangkir, yang dapat menimbulkan masalah bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan ginjal.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Nephrology menemukan bahwa konsumsi oksalat makanan yang signifikan dikaitkan dengan peningkatan lebih dari 20 persen risiko batu ginjal di antara pria dan wanita yang lebih tua, dan bahwa bayam biasanya menjadi bagian terbesar dari makanan. oksalat dalam diet subjek penelitian.
Jika kamu ingin menjaga ginjal tetap sehat, kamu mungkin harus mengurangi produk olahan dari menu dietmu, atau setidaknya membatasi asupannya secara signifikan.
Menurut meta-analisis 2017 dari 23 studi yang diterbitkan dalam jurnal Oncotarget, konsumsi produk daging olahan, termasuk salami, ham, bacon, dan sosis, secara signifikan terkait dengan perkembangan karsinoma sel ginjal, suatu bentuk kanker ginjal.
Kentang adalah sumber potasium yang kaya, mengemas hingga 1.640 miligram nutrisi atau hampir setengah RDA untuk pria dewasa per kentang besar. Sayangnya, jika kamu memiliki masalah ginjal, ini bisa menyebabkan masalah.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam American Journal of Nephrology menemukan bahwa, di antara 36.359 subjek yang diteliti, individu dengan penyakit ginjal kronis stadium akhir yang memiliki kadar kalium serum lebih tinggi lebih mungkin meninggal daripada mereka yang kadar kaliumnya lebih rendah.
Sekali lagi, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini hanya melibatkan pasien dengan penyakit ginjal kronis stadium akhir, dan individu yang sehat tidak perlu khawatir dengan asupan kentang mereka.
Makanan asin seperti keripik tidak hanya buruk untuk lingkar pinggang, mereka juga dapat membahayakan ginjalmu, Beauty.
Sebuah makalah tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Kidney and Blood Pressure Research menemukan bahwa, di antara sekelompok 12.126 subjek penelitian, mereka yang asupan garamnya paling banyak 29% lebih mungkin mengalami gangguan fungsi ginjal daripada mereka yang asupan garamnya lebih banyak.
Penelitian ini dilakukan pada sampel populasi umum, sehingga gangguan fungsi ginjal akibat asupan makanan asin patut diingat untuk semua orang.
Jika kamu gemar minum soda manis secara teratur, jangan kaget kalau kamu tiba-tiba merasakan masalah kesehatan ginjal, Beauty.
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Nephrology menemukan bahwa, di antara 2.382 pasien dewasa yang diamati sebagai bagian dari studi Tehran Lipid and Glucose, mereka yang mengonsumsi lebih dari empat minuman manis, termasuk soda, setiap minggu secara signifikan lebih mungkin untuk mengembangkan ginjal kronis. penyakit.
Semoga informasinya bermanfaat ya!