Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa terjadi karena disebabkan oleh beragam faktor, salah satunya gaya hidup yang enggak sehat, seperti pola makan yang buruk.

Makanya, penderita hipertensi harus benar-benar memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, tak terkecuali menu makanan untuk sarapan.

Melansir dari berbagai sumber (10/1/2022), berikut ini sederet menu sarapan terbaik untuk turunkan tekanan darah tinggi. Yuk, simak baik-baik, ya!

Oatmeal

Penderita hipertensi baik untuk mengonsumsi oatmeal saat sarapan. Pasalnya, oatmeal mengandung banyak serat dan rendah sodium. Namun, kamu harus memilih oatmeal yang rendah gula, ya.

Pisang

Pisang menjadi pilihan yang tepat untuk sarapan pagi. Buah-buahan segar, seperti pisang mengandung banyak serat dan vitamin. Selain bisa menurunkan darah tinggi, pisang juga menyehatkan jantung, lho.

Yogurt

Selain mengandung kaya kalsium, yogurt juga pilihan yang tepat untuk menjaga tekanan darah. Namun, pilihlah yogurt tawar dan bisa kamu padukan dengan potongan buah beri, pisang, dan granola.

Telur

Telur juga asupan yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi. Putih telur memberikan asupan protein, sedangkan kuning telur memberikan asupan vitamin, antioksidan, dan lemak baik.

Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh, protein, vitamin, dan mineral. Kalau dikonsumsi secara teratur, maka bisa membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

Nah, itulah menu sarapn terbaik untuk penderita hipertensi, catat ya!