Ilustrasi seseorang sedang berolahraga. (Unsplash/Kiki Vega)
Banyak orang yang menghindari olahraga di malam hari karena dianggap berbahaya bagi kesehatan tubuh. Namun, faktanya olahraga di malam hari juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh kita lho.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga di malam hari yang akan kamu dapatkan, dilansir dari berbagai sumber, Senin (10/1/2022).
Berkegiatan seharian tentu membuat badan kita memerlukan istirahat yang cukup dan berkualitas. Sayangnya, berbagai kegiatan di siang hari itu tidak jarang justru membuat kualitas tidur menurun karena merasa gelisah.
Salah satu solusi untuk meredakan kegelisahan sebelum tidur adalah dengan menyempatkan berolahraga di malam hari untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman saat waktunya tidur.
Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa dengan berolahraga di siang hari, kita akan memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibanding pagi harinya.
Penelitian itu membuktikan bahwa tekanan darah dapat ditekan hingga 15 persen dibanding aktivitas olahraga di pagi hari.
Salah satu manfaat olahraga yang paling dicari adalah menurunkan berat badan, tidak terkecuali dengan olahraga di malam hari.
Dengan berolahraga, kita akan membakar lemak berlebih pada tubuh yang menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Olahraga di malam hari bisa jadi salah satu solusi membakar kalori makanan yang telah kita timbun seharian.
Berdasar sebuah penelitian yang dilakukan Universitas London sebagaimana yang tertulis pada Australian.com, olahraga di malam hari juga bermanfaat untuk meningkatkan kebahagiaan.
Penelitian yang dilakukan pada sekelompok pelari jauh berjarak 10 kilometer ini membuktikan bahwa olahraga lari yang dilakukan di malam hari terasa lebih ringan dibandingkan lari dengan jarak yang sama di siang hari.
Dengan waktu tempuh yang lebih singkat dibanding lari di siang hari, para pelari itu mengaku bahwa mereka menjadi lebih senang dan puas akan pencapaiannya.
Itulah beberapa manfaat olahraga di malam hari yang bisa kamu dapatkan.