Ilustrasi wanita makan banyak (Kedainews/Edited by HerStory)
Ketika rasa lapar ekstrem menyerang, semua orang cenderung makan dengan porsi yang besar dan makan secara berlebihan. Saat lapar, kita mungkin menikmati camilan berkalori tinggi.
Kenyataannya itu bisa menyebabkan muntah, mual dan diare, dan dalam beberapa kasus, keracunan makanan. Itu karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika dalam keadaan perut kosong.
Namun, bukan berarti bahwa semua makanan buruk untuk dikonsumsi ketika perut kosong dan merasa sangat lapar. Agar tak terjadi kesalah, berikut ini beberapa daftar makanan yang tak boleh dikonsumsi saat lapar karena bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti dilansir dari Boldsky (11/1/2022):
Sarat dengan berbagai nutrisi, buah hijau membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi kesehatan mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoarthritis.
Tetapi, makan alpukat dalam keadaan perut kosong, terutama jika Anda belum makan sebelumnya, itu tak baik untuk kesehatan. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang sehingga menimbulkan rasa mual dan muntah.
Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, sayuran mentah yang dikonsumsi saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari.
Sayuran mentah dapat membuat tubuh merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan dapat menyebabkan gas dan kembung.
Meskipun makan satu buah pisang atau apel boleh saja saat perut kosong, makan buah dalam porsi besar (gula sederhana) akan menyebabkan glukosa darah naik secara tiba-tiba dan kemudian membuat Anda merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.
Keasaman dalam buah-buahan juga dapat menyebabkan refluks asam.
Daging merah kaya akan protein, artinya dibutuhkan banyak waktu bagi tubuh untuk mencernanya. Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), sehingga perut terasa tak nyaman, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida dalam sistem pencernaan. Selain itu, kopi juga meningkatkan keasaman dan menyebabkan masalah pencernaan.