Solidaritas peduli kanker payudara. (Pinterest/Freepik)
Beauty, tidak ada yang pernah ingin mendengar kata-kata, "Anda menderita kanker." Dengan begitu banyak orang yang terkena dampak, serta keluarga mereka, semakin banyak orang yang ingin mengambil tindakan proaktif.
Alih-alih melihat kanker sebagai suatu kebetulan, publik sekarang menyadari bahwa ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk melindungi kesehatan masa depan.
Tentu saja, selama hidup kita, ada beberapa hal yang berada di luar kendali kita. Kita tidak dapat merencanakan semuanya, tetapi kita pasti dapat melakukan yang terbaik untuk menghindari penyakit kronis ini. Apa saja?
Dikutip dari laman The Altenative Daily, Selasa (11/1/2022), saran berikut tidak hanya efektif, tetapi juga mudah diterapkan. Selama kamu benar-benar fokus pada peningkatan kesehatan, kebiasaan baru hanya akan menjadi rutinitas baru. Lets check this out, Beauty!
Sama seperti minyak zaitun, blueberry dan kenari menawarkan efek anti-inflamasi, ada juga makanan yang menghasilkan efek pro-inflamasi.
Sangat mudah untuk memilih makanan ini.
Jadi, mulai sekarang, tukar makanan olahan rendah nutrisi dengan makanan utuh yang meningkatkan kesehatan optimal. Ini termasuk banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, bumbu dan rempah-rempah.
Sekali lagi, untuk mengurangi risiko kanker, kita perlu menghilangkan beberapa faktor kunci. Kita semua tahu bahwa merokok meningkatkan risiko kanker, tetapi begitu juga alkohol dan gula.
Jadi, kurangilah makanan tinggi gula, termasuk makanan gurih olahan. Konsumsi alkohol secukupnya – satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas untuk pria.
Ketika kita memikirkan matahari, kita sering mengasosiasikan sinar UV dengan kanker kulit. Yang benar adalah, jika kita tidak menghabiskan cukup waktu di luar rumah, itu bisa membahayakan kesehatan kita sendiri, Beauty.
Dalam satu studi 2010, yang diterbitkan dalam Nutrition Research, ditemukan bahwa 42 persen orang dewasa Amerika kekurangan vitamin D. So Beauty, habiskanlah lebih banyak waktu di luar ruangan dan konsumsilah suplemen vitamin D jika diperlukan.
Manfaat gaya hidup vegetarian atau vegan telah didokumentasikan dengan baik. Satu ulasan yang diterbitkan dalam Annals of Nutrition and Metabolism menganalisis data dari 124.706 peserta. Para peneliti menemukan bahwa vegetarian memiliki insiden kanker 18 persen lebih rendah.
Efek positif inipun telah didokumentasikan di antara pasien kanker. Pola makan nabati telah terbukti membantu pasien kanker baik selama dan setelah perawatan. Konsumsi makanan yang bervariasi. Pastikan itu tinggi vitamin C dan E, yang menawarkan efek antioksidan serta mineral yang meningkatkan kesehatan seperti potasium dan magnesium.
Jadi, adopsilah gaya hidup yang mencakup diet kaya makanan nabati, Beauty. Kurangi atau hilangkan asupan daging — terutama daging merah, dan hindari semua daging olahan!
Nah Beauty, berpikir tentang kanker bisa menakutkan. Siapa pun yang kehilangan orang yang dicintai karena penyakit ini tahu bahwa ini bukan pertempuran yang mudah. Untuk melindungi diri kita sendiri lima, sepuluh, bahkan dua puluh tahun ke depan, maka kita perlu mengambil tindakan sekarang. Semoga informasinya bermanfaat ya!