Beauty, jika kamu ingin menurunkan dan mempertahankan berat badan ekstra, maka kamu mungkin perlu melakukan lebih dari sekadar makan dengan baik dan sering berolahraga.

Faktanya, ‘kunci mengejutkan’ untuk menghilangkan lemak tubuh lebih berkaitan dengan kesehatan mental dan kesadaranmu, Beauty.

Menurut sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan di Frontiers in Endocrinology, para peneliti menemukan bahwa dukungan emosional dan perhatian memiliki dampak yang signifikan dalam mengurangi contoh makan berlebihan.

Saat bekerja dengan 42 orang dewasa yang sebagian besar adalah wanita dengan indeks massa tubuh (BMI) 40 atau lebih (6 di antaranya telah menjalani operasi obesitas), para peneliti membuat prioritas untuk memastikan bahwa peserta merasa aman, didukung, dan bebas untuk mengekspresikan diri. Mereka selama periode 10 minggu mencoba untuk menurunkan berat badan.

"Kami ingin mengajar dan membuat pasien sadar akan hubungan antara berat badan dan kesehatan mental. Tujuannya adalah agar mereka menjadi lebih sadar akan tantangan yang mereka hadapi dalam kehidupan sehari-hari dan strategi apa yang bisa membantu," kataTrine Tetlie Eik-Nes, seorang profesor di Departemen Neuromedicine dan Ilmu Gerakan Universitas Norwegia, yang memimpin penelitian tersebut, dikutip dari Eat This, Selasa (11/1/2022).

Dan hasilnya, peserta dapat mengidentifikasi pola pikir dan gaya hidup mereka yang memicu makan berlebihan.

Pasien mengalami pengurangan hampir 30 persen dalam jumlah episode makan berlebihan dan peningkatan yang signifikan dalam masalah emosional mereka, seperti gejolak batin, kecemasan, depresi, dan lekas marah. Selain itu, pasien melaporkan bahwa mereka merasa jauh lebih sedikit dibatasi dalam aktivitas sosial mereka.

Dr. Ayoob mengatakan, bagi mereka yang ingin menjadi lebih sadar akan situasi mereka sendiri dalam hal makan dan penurunan berat badan, maka sebaiknya nilailah lingkungan makan kamu sendiri, Beauty.

“Tidak hanya di rumah, tetapi bagaimana Anda terlibat dalam makan di siang hari dan malam hari. Anda tidak tahu ke mana harus pergi atau bagaimana mengubahnya sampai Anda tahu apa gaya makan Anda saat ini. Kemudian lihat apa yang ingin Anda ubah," ujarnya.

Dr. Ayoob juga menyarankan para wanita yang hendak menurunkan berat badan untuk mencatat 'emosi makanan'. Tujuannya, untuk mengetahui apa yang mungkin memicu mereka makan berlebihan atau makan melewati titik kenyang yang wajar.

Namun, Morgyn Clair, MS, RDN, ahli diet terdaftar dan penulis di Fit Healthy Momma, mencatat bahwa langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi di mana (hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan) mungkin terjadi.

"Tidak semua orang akan dapat mengidentifikasi ini, hambatan mereka sendiri. Dalam kasus itu, mereka mungkin memerlukan bantuan seorang profesional seperti terapis kesehatan mental atau ahli gizi,” tuturnya.