Ilustrasi mengecilkan perut. (shutterstock/edited by herstory)
Siapa yang enggak ingin memiliki tubuh yang ideal? Banyak orang melakukan berbagai macam diet untuk membuat tubuhnya menjadi lebih singset. Selain karena masalah kepercayaan diri, hal ini juga dilakukan demi kesehatan karena obesitas bisa menimbulkan beragam penyakit.
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, namun enggan berolahraga. Entah karena memang malas atau bisa jadi karena padatnya aktivitas.
Tapi, ternyata ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan meski tanpa olahraga lho. Dilansir dari berbagai sumber (18/1/2022) berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan:
Sudah jadi rahasia umum bahwa sayur dan buah memainkan peran penting dalam proses diet. Untuk itu, kamu jangan sampai melewatkan konsumsi makanan sehat ini ya!
Selain bisa menurunkan berat badan, sering makan sayur dan buah dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker, menurunkan risiko gangguan mata dan pencernaan, serta memiliki efek positif pada gula darah, yang dapat membantu menjaga nafsu makan.
Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang membantu menstabilkan kadar gula darah dan membuat tubuh kenyang lebih lama.
Untuk mengatasi rasa lapar, karbohidrat sehat dan makanan kaya serat adalah yang terbaik dikonsumsi saat penurunan berat badan. Salah satu jenis makanan sehat tersebut ialah biji-bijian. Biji-bijian utuh lebih sehat karena mengandung dedak yang kaya serat.
Jika Anda tengah mencoba untuk menurunkan berat badan, segera hindari ngemil di malam hari. Pasalnya kalori yang ada di dalam cemilan umumnya lebih besar dari makanan berat yang dikonsumsi saat pagi atau siang hari.
Minum lebih banyak air putih sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Pasalnya air putih 100bas kalori dan juga bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan dapat menekan nafsu makan jika dikonsumsi sebelum makan.